La actividad física y la edad

¿Qué pensarías si te dijéramos que ya existe el elixir para la eterna juventud y lo mejor es que está a tu alcance? Este maravilloso remedio es la actividad física.

Los adultos inactivos pierden masa muscular de manera continua. Los hombres pierden 10% de su masa muscular cada década después de los 65 años.

El ejercicio aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos, incluyendo al corazón.

Especialistas indican que las mujeres pierden de 30 a 40% del calcio en los huesos para cuando llegan a la edad de 50 años, con lo cual se incrementa el riesgo de sufrir fracturas.

El ejercicio con pesas retrasa la pérdida de fuerza ósea, mejora el equilibrio y disminuye la posibilidad de que las caderas u otros huesos se vuelvan frágiles o se fracturen.