Mejora tu postura y flexibilidad

Alinea tu cuerpo para tener una buena salud:

• Cuando camines, párate derecho. Inhala, levanta los hombros.

• Recuéstate boca arriba en la cama con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Inhala,
luego exhala y curva el cóccix para elevar los glúteos y la columna vertebral. Sostén un
momento y relaja.

Sigue estos consejos para estirarte de manera segura:

• No hagas ejercicios de estiramiento durante el precalentamiento

• Concéntrate en los músculos como pantorrillas, muslos, cuello y hombros

• Los movimientos suaves, como los de taichí o yoga, pueden ayudarte a ser más flexible