Actívate
Toma en cuenta caminar, trotar, ir en bicicleta, nadar, levantar peso o cualquier otra actividad que te mantenga activo, y utilízala como herramienta para liberar estrés.tranquila y relajante al irte a dormir: escuchar música, meditar, entre otras opciones.
Conéctate con los demás y ríe.
El contacto social y la risa son buenos agentes contra el estrés ya que ayudan a tolerar los altibajos de la vida. Así que, ve a tomar café con un amigo, ríe y charla, escribe a un familiar o visita un lugar de tu agrado. La risa enciende y relaja tu respuesta al estrés.tranquila y relajante al irte a dormir: escuchar música, meditar, entre otras opciones.
Duerme suficiente
Cuando tienes demasiadas cosas que hacer se manifiesta un desequilibrio en el sueño. Asegúrate de tener una rutina tranquila y relajante al irte a dormir: escuchar música, meditar, entre otras opciones.