Practica esta técnica básica dos veces al día, todos los días y en cualquier momento que te sientas tenso. Sigue estos pasos:
Inhala.
Con la boca cerrada y los hombros relajados, inhala tan lenta y profundamente como puedas hasta la cuenta de seis.
Cuando inhalas, el abdomen se debe expandir.
Deja que el aire llene el diafragma.
Sostén.
Mantén el aire en los pulmones mientras cuentas lentamente hasta cuatro.
Exhala.
Libera el aire a través de la boca mientras cuentas lentamente hasta seis.
Repite.
Completa el ciclo de inhalar-sostener-exhalar tres a cinco veces.