Obtén el apoyo de otras personas

Sólo tú puedes ayudarte a bajar de peso, y tienes que tomar la responsabilidad de tu propia conducta, pero eso no significa que tengas que hacer todo solo. Pide apoyo a tu cónyuge, tu familia y tus amigos.

Quizá sea útil hablar con un especialista en pérdida de peso o con otras personas que estén tratando de perder peso, quienes pueden ayudar a pensar en la comida y el ejercicio desde una nueva perspectiva.