¡Que no se te pasen las copas!
¡Que no se te pasen las copas!
Evita ser el Grinch de la oficina
Evita ser el Grinch de la oficina
Evita ganar peso durante las fiestas
Evita ganar peso durante las fiestas
• Haz ejercicio ya que te ayudará a aliviar el estrés de las fiestas y evita el aumento
de peso.
• Haz pequeñas comidas varias veces al día. Así evitarás comer demasiado durante la
cena.
• Intenta que todas las celebraciones no se centren en torno a la comida, puedes
proponer juegos u otras actividades de convivencia.
• Prepara tus platillos favoritos reduciendo la cantidad de grasas y calorías.
• Comer alimentos ricos en fibra te ayudará a sentirte lleno y reducirá tu apetito.
• Mientras menos alcohol bebas durante tu cena, mejor. Elige el agua como bebida
habitual de tus comidas y cenas.
• Intenta evitar los postres y mejor elige algo de fruta.
Crea momentos mágicos en familia
Crea momentos mágicos en familia
Descansa no te dejes llevar por la fiesta
Descansa no te dejes llevar por la fiesta
Es normal que durante las fiestas rompas tus rutinas, comas más, no hagas ejercicio y duermas menos.
Para que no te sientas más cansado al terminar las fiestas trata de poner un límite.
• Una cena ligera puede ayudarte a dormir, pero evita las comidas y líquidos abundantes.
• No tomes siestas durante el día. Si lo haces, que no sean mayores de 20 minutos ni después de las cuatro de la tarde.
• Evita el consumo de alcohol después de las seis de la tarde.
• Cerca del 20% de las colisiones vehiculares graves están relacionadas con la somnolencia de los conductores.
• Las personas que duermen pocas horas son más propensas a presentar enfermedades del corazón.
¿Resfriado o influenza?
¿Resfriado o influenza?
Resfriado común |
Gripe o influenza |
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• Es causado por virus. • Se contagia por contacto directo con • Es más frecuente durante el otoño e invierno. Síntomas • Escurrimiento nasal acuoso • Estornudo • Ojos llorosos • Dolor de garganta y ronquera • Tos • Fiebre que puede acompañarse de dolor • Dolor de cabeza • Sensación general de malestar |
• Igual que el resfriado, la influenza es • También se contagia por contacto • Las personas con más riesgo de Síntomas • Fiebre y escalofrío • Dolor de garganta • Tos • Molestias y dolores musculares • Fatiga y debilidad • Congestión nasal • Cara enrojecida |
Disfruta de las fiestas decembrinas
Disfruta de las fiestas decembrinas
• Controla el alcohol que bebes en las fiestas y trata de comer algo.
• La cantidad de alcohol en tu sangre depende de la cantidad que bebes, de la rapidez
con que lo haces y de tu peso.
• Si planeas beber alcohol cuando salgas con tu familia o amigos, asigna a un
conductor.
• Si no hay un conductor sobrio que te lleve a casa, llama un taxi o a una persona de
confianza para que te recoja.
• No dejes que la amabilidad interfiera con tu seguridad. Si alguien ha estado
bebiendo y quiere que viajes en su auto, rehúsate.
1 de diciembre: Día Mundial de la Lucha contra el Sida
1 de diciembre: Día Mundial de la Lucha contra el Sida
¿Cómo se transmite? |
• Puedes infectarte si tienes relaciones • Compartir instrumentos como agujas y |
¿Cómo no se transmite? |
• No puedes infectarte a través de abrazos • No se puede transmitir en baños públicos, • No se puede transmitir del ser humano a • No se transmite a través del aire, del agua |