Administracion de contenido

• Elimina los archivos con una antigüedad mayor a seis meses.

• Prepara una lista “maestra” de tareas y asigna prioridades.

• Ponte plazos realistas y revisa regularmente los avances.

• A lo largo del día, revisa tu lista “maestra” y trabaja tus tareas en orden
de prioridad.

• Usa una agenda para anotar las tareas de tu lista “maestra” en la página
correspondiente al día en que esperas hacerlas. Evalúa diariamente.

Imagina que estás en una barra de equilibrio y camina con un pie delante del otro.

Cierra los ojos y finge caminar sobre una viga, haz equilibrio sobre una pierna o camina sobre una superficie dispareja.

Mientras estés parado en una pierna, abre los brazos y haz movimientos circulares durante 30 segundos.

Practica estar de pie en una pierna durante 45 segundos; luego, cambia de lado.

Prueba con clases como el taichí, pilates o yoga.

• Párate derecho y erguido, con los hombros hacia atrás.

• Mantén la cabeza derecha y alineada con el cuerpo.

• Mete el abdomen hacia adentro.

• Mantén los pies separados a una distancia de aproximadamente el ancho de tus hombros.

• Apoya el peso principalmente en la parte media de la planta de los pies.

• Deja que las manos cuelguen de forma natural a los costados.