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Evita ganar peso durante las fiestas

Evita ganar peso durante las fiestas

• Haz ejercicio ya que te ayudará a aliviar el estrés de las fiestas y evita el aumento
de peso.

• Haz pequeñas comidas varias veces al día. Así evitarás comer demasiado durante la
cena.

• Intenta que todas las celebraciones no se centren en torno a la comida, puedes
proponer juegos u otras actividades de convivencia.

• Prepara tus platillos favoritos reduciendo la cantidad de grasas y calorías.

• Comer alimentos ricos en fibra te ayudará a sentirte lleno y reducirá tu apetito.

• Mientras menos alcohol bebas durante tu cena, mejor. Elige el agua como bebida
habitual de tus comidas y cenas.

• Intenta evitar los postres y mejor elige algo de fruta.

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¿Resfriado o influenza?

¿Resfriado o influenza?

Resfriado común

Gripe o influenza

• Es causado por virus.

• Se contagia por contacto directo con
secreciones infectadas, como saludar con la
mano a alguien que se ha limpiado la nariz o
tosido en su mano.

• Es más frecuente durante el otoño e invierno.

Síntomas

• Escurrimiento nasal acuoso

• Estornudo

• Ojos llorosos

• Dolor de garganta y ronquera

• Tos

• Fiebre que puede acompañarse de dolor
muscular leve y escalofrío

• Dolor de cabeza

• Sensación general de malestar

• Igual que el resfriado, la influenza es
causada por virus (tipo A, B y C).

• También se contagia por contacto
directo.

• Las personas con más riesgo de
presentar complicaciones graves son
los adultos de edad avanzada.

Síntomas

• Fiebre y escalofrío

• Dolor de garganta

• Tos

• Molestias y dolores musculares

• Fatiga y debilidad

• Congestión nasal

• Cara enrojecida