Tu motivación:
¿por qué deseas perder peso?
La motivación se encuentra en el corazón de tus acciones para
perder peso. Al comprender tus motivaciones, tendrás mayor
capacidad para realizar acciones que te permitan perder peso o
mantenerlo.
Considera todos los beneficios de perder peso y mantener una
buena condición física que se mencionan abajo. Identifica tus tres
razones principales para desear perder peso y numéralas del 1 (la
más importante) al 3. Considera más de tres si tienes más razones
para perder peso.
Regresa a esta lista con frecuencia.
A medida que pase el tiempo, si tus razones para perder peso cambian,
anota las adiciones o cambios.
- Verme mejor
- Sentirme mejor
- Sentirme cómodo con la ropa
- Mejorar mi resistencia física
- Manejar la hipertensión
arterial - Mejorar mis niveles
de colesterol - Prevenir o manejar
la diabetes - Reducir el dolor articular
- Prevenir o reducir el dolor
en la parte baja de la espalda - Mejorar el sueño
- Aumentar mi energía
- Mejorar mi calidad de vida
- Mejorar mi autoimagen
y autoconfianza - Mejorar mis expectativas
de vida - Aumentar mi esperanza
de vida - Ser un modelo a seguir
para mi familia
Otros:
Cuando tomo una bebida específica:
Si bebo alcohol:
Después de las comidas:
Antes de conducir o mientras conduzco mi auto:
En el trabajo:
Cuando esté aburrido o solo:
Cuando me sienta enojado, triste o estresado:
Cuando esté con otros fumadores:
