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1. Suspende lo que esté haciendo. Deja de fumar y tira todos tus cigarrillos. Toma un descanso o sal a caminar, y date tiempo para pensar. Llama a un amigo o un profesional para que te ayude a volver al camino.

2. Evalúa y aprende. Si te estás reprendiendo por fumar un cigarrillo, deja de hacerlo. Aprovecha esta oportunidad para recobrar el aliento, evaluar qué pasó y hacer un nuevo plan. Al analizar qué sucedió, puedes aprender acerca de los riesgos que encaraste y modificar tu método para abandonar el hábito.

3. Regresa al camino. Revisa tu plan para dejar de fumar y deduce en qué aspectos puedes mejorarlo. Si tu desliz ocurrió durante varios días, quizá desees usar productos de reemplazo de nicotina. Sigue tu plan original respecto a qué tanto de ese medicamento vas a usar y con qué frecuencia. Si tienes preguntas, consulta a tu médico.

Los síntomas de supresión de nicotina dependen de que tu cuerpo se está deshaciendo por sí mismo de la nicotina. La mayor parte de la nicotina se habrá eliminado en el transcurso de tres días, pero el deseo de tu cuerpo tal vez continúe más tiempo.

Es el método que se utiliza con mayor frecuencia para dejar de fumar. Es una interrupción repentina y decisiva del consumo de cigarrillos. En un día elegido, dejas de fumar por completo, con poca o ninguna reducción previa. La abstinencia inmediata y completa no es algo que hagas por capricho. Requiere preparación, desde los puntos de vista físico y emocional, para soportar el fuerte deseo de fumar. Por lo general se recomienda alguna forma de medicamento para fumadores que usan este método.

libera una dosis constante de nicotina hacia el torrente sanguíneo a través de la piel. Casi todos los productos de parche de nicotina están disponibles sin prescripción. Los parches se usan a diario durante seis o 12 semanas. Son muy eficaces, pero no son una curación mágica. A veces se irrita la piel. Después de quitar el parche, aplica crema de hidrocortisona sobre el área de piel afectada a fin de ayudar a aliviar la irritación. Aplica el parche en un sitio diferente cada día para disminuir la irritación de la piel.

suministra nicotina hacia el torrente sanguíneo mediante el revestimiento de la nariz. Entre los productos para el reemplazo de nicotina, proporciona el alivio más rápido de lossíntomas de abstinencia. El aerosol nasal sólo está disponible con receta médica. Puede causar una sensación caliente y picante en la nariz, junto con tos y estornudos, lagrimeo, e irritación de la garganta. Estos efectos disminuyen en el transcurso de la primera semana de uso.

Semeja un cigarrillo corto con una pieza de plástico para la boca. Sin embargo, la nicotina no se inhala. Más bien, se toman bocanadas, lo que permite que la nicotina se absorba hacia el torrente sanguíneo a través del recubrimiento de la boca. El inhalador de nicotina sólo se encuentra disponible con una prescripción de un médico. Tal vez sientas irritación en la boca o la garganta. Bebe agua para aliviar cualquier dolorimiento o sequedad.

es una resina parecida a goma que libera nicotina hacia el torrente sanguíneo a través del revestimiento de la boca. Está disponible sin prescripción en farmacias.