Frutas
Tienen importancia en la buena alimentación.
- Junto con pocas calorías y poca grasa o ninguna, las frutas también contienen vitaminas, minerales, fibra y fitoquímicos.
Frutas
Tienen importancia en la buena alimentación.
Introducción
Consume la mezcla correcta de alimentos
Para ayudar a guiar tus elecciones de alimentos diarias, los médicos y los expertos en nutrición, de la Mayo Clinic, crearon la Pirámide de peso saludable. Esta es un recurso para ayudarte a consumir una dieta equilibrada y nutritiva mientras alcanzas un peso saludable.
La pirámide de la Clínica Mayo difiere de la Pirámide para guiar la alimentación, del USDA, en tres aspectos:
La actividad física diaria está ubicada en la parte media de la pirámide para hacer hincapié en su participación fundamental tanto en el manejo del peso como en la mejoría de la salud.
Una dieta saludable
Lo que comes y la cantidad que comes tienen una participación clave en el manejo de tu peso. Aprende a disfrutar diversos alimentos saludables.
Beneficios de la pérdida modesta de peso
No tienes que perder mucho peso para disfrutar de beneficios en cuanto a la salud. Habla con tu médico acerca del establecimiento de un objetivo realista de pérdida de peso.
Consecuencias sociales y emocionales
En un país que tiende a considerar a la delgadez como sinónimo de belleza, inteligencia y éxito, los adultos con sobrepeso tal vez experimenten estrés psicológico, reducción del ingreso y discriminación.
Molestias físicas
Conforme se acumula grasa, llena el espacio ocupado por los órganos.
Cálculos (piedras) en la vesícula biliar
Son más frecuentes en personas con sobrepeso, aunque no está claro de qué modo el sobrepeso da por resultado cálculos.
Apnea del sueño
La apnea del sueño obstructiva es un padecimiento serio que hace que dejes de respirar durante periodos breves mientras duermes.
Cáncer
Varios tipos de cáncer se relacionan con sobrepeso.