Causas
Todavía se desconocen muchas cosas sobre la causa real de las fobias. Sin embargo, parece existir un vínculo entre las fobias propias y las de los padres. Esto podría deberse a la genética o a una conducta aprendida.
Factores de riesgo
Factores de riesgo
Estos factores pueden incrementar su riesgo a las fobias:
| Factor |  |
Motivo | |
| Edad. | |
En general, la fobia social se desarrolla a edad temprana, usualmente cerca de los 13 años de edad. Las fobias específicas aparecen primero en la infancia, alrededor de los 10 años de edad. La agorafobia ocurre con más frecuencia cerca de los 20 años, usualmente antes de los 35. |
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| Historia familiar. | |
En general, la fobia social se desarrolla a edad temprana, usualmente cerca de los 13 años de edad. Las fobias específicas aparecen primero en la infancia, alrededor de los 10 años de edad. La agorafobia ocurre con más frecuencia cerca de los 20 años, usualmente antes de los 35. |  |
| Temperamento. | |
Tu riesgo puede aumentar si eres más sensible, más inhibido o más negativo que la norma. |  |
| Un evento traumático. | |
Experimentar un evento traumático, como quedar atrapado en un elevador o ser atacado por un animal, puede desencadenar el desarrollo de una fobia. |  |
Aceptación y apoyo
Aceptación y apoyo
Enfrentar el trastorno obsesivo compulsivo es un reto. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios desagradables y pudieras sentirte molesto o enojado por presentar un trastorno que requiere tratamiento a largo plazo. He aquí algunas formas para ayudar a enfrentar tu TOC:
| ¿Qué hacer? | ¿Cómo hacerlo? |
|---|---|
| Aprende acerca del TOC. | El conocimiento respecto de tu trastorno puede empoderarte y motivarte para que te adhieras al plan terapéutico. |
| Únete a un grupo de respaldo. | Los grupos de respaldo para personas con TOC pueden ayudarte a entrar en contacto con otros que enfrentan retos similares. |
| Mantente enfocado en tus metas. | La recuperación del TOC es un proceso constante. Mantén la motivación teniendo en mente tus metas de recuperación. |
| Encuentra salidas saludables. | Explora formas saludables para canalizar tu energía, como pasatiempos o actividades recreativas. El ejercicio regular, tener una alimentación saludable y dormir suficiente ayudarán en tu tratamiento. |
| Aprende técnicas de relajación y manejo del estrés. | Prueba técnicas para el manejo del estrés, como meditación, relajación muscular, respiración profunda, yoga o taichí. |
| Cumple tus actividades regulares. | Acude al trabajo o a la escuela de manera regular. Pasa tiempo con la familia y los amigos. No dejes que el TOC se interponga en tu vida. Si la enfermedad altera tus actividades o rutina diaria, interactúa con un terapeuta experimentado para que te ofrezca métodos para disminuir esta alteración. |
¿Dónde puede buscar ayuda?
En la Ciudad de México hay muchos psicólogos y clínicas que ayudan a tratar este trastorno. Uno de ellos es el Centro Especializado en Trastorno Obsesivo-Compulsivo. Baja California Sur 261, Col. Condesa, C.P. 06100 Teléfono: (55) 1555 9560 www.tocmexico.com.mx e-mail: contacto@tocmexico.com.mx
Tipos y síntomas
Tipos y Síntomas
Las fobias se dividen en tres categorías principales:
- Fobias específicas. Una fobia específica implica el miedo irracional y persistente a un objeto o situación específica que está fuera de proporción con el riesgo real. Esto incluye miedo a situaciones (como aviones o espacios cerrados), naturaleza (tormentas eléctricas o alturas), animales o insectos (perros o arañas), sangre, inyección o lesión (cuchillos o procedimientos médicos) u otras fobias (ruidos fuertes o payasos). Existen muchos otros tipos de fobias, y es común experimentar más de una.
- Fobia social. Más que timidez, esta fobia involucra una combinación de excesiva conciencia de la propia identidad y el miedo del escrutinio público o humillación en común con las situaciones sociales. La persona teme ser rechazada o evaluada de manera negativa o teme ofender a otros.
- Miedo a los espacios abiertos (agorafobia). Este es un miedo de una situación real o anticipada, como utilizar transporte público, estar en espacios abiertos o cerrados, formarse en una fila o estar entre una multitud. Esta ansiedad es causada por miedo a no tener un medio de escape fácil o ayuda si se desarrolla una ansiedad intensa. La mayoría de las personas con agorafobia la desarrollan después de tener uno o más ataques de pánico.
No importa qué tipo de fobia tengas; es muy probable que produzca las siguientes reacciones:
- Sentimientos incontrolables de pánico, terror u horror cuando estás expuesto a la fuente de su miedo.
- ASentimiento de tener que hacer todo lo posible para evitar aquello que teme.
- Incapacidad para funcionar normalmente debido a tu ansiedad.
- Reacciones físicas y psicológicas, que incluyen sudoración, palpitaciones, dificultad para respirar, sentimiento de pánico y ansiedad intensa.
- Con frecuencia, la conciencia de que tus miedos son irrazonables o exagerados, pero el sentimiento de impotencia para controlarlos.
- En algunos casos, ansiedad con solo pensar en lo que temes.
- En los niños, posiblemente berrinches, aferrarse a alguien o llorar.
Definición
Definición
Una fobia es un miedo abrumador e irrazonable a un objeto o situación que presenta poco peligro, pero que provoca ansiedad y deseo de evitarlo. A diferencia de la ansiedad leve que la mayoría de las personas sienten cuando dictan una conferencia o presentan un examen, una fobia es duradera, causa intensas reacciones físicas y psicológicas, y puede afectar tu capacidad para funcionar normalmente en entornos de trabajo o sociales.
Existen varios tipos de fobias. Algunas personas temen a espacios grandes y abiertos. Otras no pueden tolerar ciertas situaciones sociales. Y otras incluso tienen una fobia específica, como miedo a las serpientes, a los elevadores o a volar.
No todas las fobias necesitan tratamiento. Pero si una fobia afecta tu vida cotidiana, están disponibles varias terapias que pueden ayudarte a superar tus miedos, con frecuencia, de manera permanente.
Estilo de vida y remedios caseros
Estilo de vida y remedios caseros
El trastorno obsesivo compulsivo es un proceso crónico, lo que significa que puede ser parte constante de tu vida. Si bien no puedes tratarlo por ti mismo, sí puedes hacer algunas cosas para participar en tu plan terapéutico:
- Toma tus medicamentos como se indica. Incluso si te sientes bien, resiste la tentación de dejar tu medicamento. Si lo interrumpes, es posible que los síntomas del TOC retornen.
- Presta atención a los signos de alerta. Tú y tus médicos pueden identificar las señales que desencadenan tus síntomas de TOC. Haz un plan de manera que sepas qué hacer si los síntomas regresan. Entra en contacto con tu médico o terapeuta si observas algún cambio en los síntomas o infórmale cómo te sientes.
- Verifica antes de tomar otros medicamentos. Entra en contacto con el médico que te trata por el TOC antes de que tomes medicamentos prescritos por otro especialista los de venta libre, vitaminas, minerales o complementos de herbolaria. Estos fármacos pueden interactuar con los prescriptos para el TOC.
Complicaciones
Complicaciones
Los individuos con TOC pueden presentar problemas adicionales. Algunos de los señalados a continuación se vinculan con el trastorno o se suman a él, pero no son secundarios.
- Incapacidad para asistir al trabajo, la escuela o para las actividades sociales.
- Relaciones problemáticas
- Mala calidad de vida
- Trastornos de ansiedad
- Depresión
- Trastornos de alimentación
- Ideas y conductas suicidas
- Abuso de alcohol u otra sustancia
- Dermatitis por el lavado de manos frecuente
Tratamientos y medicamentos
Tratamientos y medicamentos
Es posible que el tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo no alivie el problema, pero ayudará a controlar tus síntomas de manera que no rijan tu vida diaria. Algunas personas necesitan tratamiento por el resto de la vida.
Los dos principales tratamientos de TOC son psicoterapia y medicamentos. A menudo, lo más eficaz es una combinación de ambos.
Psicoterapia
Un tipo de terapéutica llamada prevención de la exposición y respuesta (ERP) es lo mejor. Implica la exposición gradual a un objeto temido u obsesión, como la suciedad, para que aprendas formas saludables de afrontar tu ansiedad. El tratamiento requiere esfuerzo y práctica, pero tal vez goces de una mejor calidad de vida una vez que aprendas a manejar tus obsesiones y compulsiones. El tratamiento puede hacerse en sesiones individuales, familiares o grupales.
Medicamentos
Ciertos medicamentos psiquiátricos ayudan a controlar las obsesiones y compulsiones del TOC. Es más frecuente, en primer término, el uso de antidepresivos. Los aprobados Food and Drug Administration (FDA, Agencia de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) para tratar el TOC incluyen:
- Clomipramina (Anafranil)
- Fluvoxamina (Luvox CR)
- Fluoxetina (Prozac)
- Paroxetina (Paxil, Pexeva)
- Sertralina (Zoloft)
Sin embargo, se pueden prescribir otros antidepresivos y medicamentos psiquiátricos usados para otros trastornos.
Por lo regular, se deben probar varios medicamentos antes de encontrar uno que funcione bien para controlar tus síntomas de TOC. Pueden requerirse de semanas a meses después del inicio de un medicamento para notar alguna mejoría de los síntomas. Tu médico también pudiese recomendar la combinación de medicamentos, como antidepresivos y antipsicóticos, para hacerlos más eficaces.
¿Cuándo ver al médico?
¿Cuándo ver al médico?
Hay una diferencia entre ser perfeccionista y presentar TOC. Las ideas del TOC no son sólo preocupaciones excesivas acerca de problemas reales de la vida. Tal vez mantengas los pisos de tu casa tan limpios que pudieses comer en ellos. O te gusta que tus cosas se arreglen de determinada manera. Esto no necesariamente significa que presentes TOC.
Si tus obsesiones y compulsiones están afectando tu calidad de vida, acude al médico o profesional de atención mental. Las personas con TOC pueden avergonzarse y preocuparse por el trastorno, pero el tratamiento ayudará.
Preguntas y respuestas
Preguntas y respuestas
| ¿Pasan por tu mente una y otra vez ciertos pensamientos, a pesar de tus intentos por ignorarlos? |
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| ¿Tienes que arreglar las cosas en una forma determinada? |
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| ¿Tienes que lavar sus manos, contar o revisar cosas una y otra vez? |
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¿Tus obsesiones y compulsiones te consumen mucho tiempo e interfieren con tus actividades diarias y funciones sociales o laborales? |
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¿Tienes pensamientos recurrentes persistentes y desagradables, o imaginas cosas que causan malestar? |
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¿Estos síntomas han sido continuos? |
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¿Algún familiar ha tenido alguna enfermedad mental? |
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¿Has experimentado algún traumatismo o estrés importante? |
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Es importante que no descuides tu bienestar |
Es necesario que acudas al médico o que pidas ayuda a un familiar o persona de confianza. |
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