Papá se cuida

Come más vegetales

Comienza tu comida con una ensalada llena de vegetales para controlar tu hambre y ayudarte a sentirte satisfecho.
Ordena un platillo secundario de vegetales, como una sopa de verduras con caldo o una ensalada de lechugas, en lugar de papas a la francesa.
Elige platillos principales que incluyan verduras, como brochetas, carnes salteadas con verduras o pasta de grano entero con salsa de tomate.
Evita la botana. Las botanas no sólo son un costo adicional, sino que están llenas de calorías.

Bebe agua y ten cuidado con el alcohol

Ordena un gran vaso de agua para llenar tu estómago y reducir tu apetito.
Sustituye las bebidas azucaradas con refresco de dieta, té sin endulzar, agua mineral o jugo de tomate.
Limita el alcohol a dos bebidas o menos, para evitar el exceso de calorías.

Ejercítate

El ejercicio ayuda a mantener tu salud, los hombres que se ejercitan más de dos veces por semana presentan menos riesgo de cáncer de próstata.
Mantén tu peso. Si necesitas perder peso realiza más ejercicio y reduce el número de calorías que comes.