Practica la meditación
La meditación es un tipo de medicamento para el cuerpo y la mente. Se ha practicado por miles de años. Durante la meditación, desarrollas una concentración intencional y minimizas los pensamientos casuales sobre el pasado o el futuro.
Según las investigaciones, la meditación puede ayudar a reducir síntomas de ansiedad y depresión. Cuando se combina con la medicina convencional, la meditación puede mejorar la salud física.
Existen muchas formas de meditación. En la mayoría de las formas de meditación se recomienda:
- Un lugar tranquilo
- Una posición cómoda
- Un foco de atención
- Una actitud abierta
Si el estrés te tiene ansioso, tenso y preocupado, considera intentar la meditación.
Pasar unos cuantos minutos en meditación puede restaurar tu calma y paz interior. Cualquiera puede practicar la meditación. Es sencilla y económica y no requiere de equipo especial.
Puedes practicar la meditación donde estés, ya sea mientras caminas, en el autobús, esperando en el consultorio del médico o incluso en medio de una difícil
reunión de negocios.
En este portal podrás encontrar meditaciones guiadas que puedes usar.
