Presión arterial alta

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenir o controlar la presión arterial alta —aun cuando estés tomando medicamento para la presión arterial—.

Come alimentos saludables. Dale importancia a las frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos con poca grasa.
Restringe la sal. La sal hace que el cuerpo retenga líquidos y por eso, en muchas personas puede aumentar la presión arterial.
Conserva un peso saludable. Si tienes sobrepeso, con perder incluso 2 kilogramos puedes reducir tu presión arterial.
Aumenta la actividad física. La actividad física periódica puede ayudar a reducir la presión arterial y mantener tu peso bajo control.
No fumes. Fumar productos de tabaco lesiona las paredes de los vasos sanguíneos y las hace menos flexibles (lo que endurece las arterias).
Limita el alcohol Aun cuando estés sano, el alcohol puede incrementar tu presión arterial.
Come chocolate oscuro. Ciertos compuestos del chocolate oscuro pueden disminuir la presión arterial un poco.