Sugerencias:
- Selecciona tu deporte con cuidado.
- Calienta antes de comenzar a ejercitarte.Afloja y estira tus músculos, y aumenta la actividad de manera gradual a lo largo de 5 a 10 minutos.
- Después de ejercitarte, enfría con estiramientos musculares.
- Comienza con un nuevo deporte poco a poco.
- Aumenta tu nivel de esfuerzo a lo largo de varias semanas.
- Realiza entrenamiento cruzado. Alternar entre una actividad de alto impacto y una de bajo impacto puede ayudar a evitar lesiones por estrés repetitivo.
- Suspende la actividad de inmediato si piensas que puedes haberte lesionado, te sientes desorientado o mareado, o pierdes la conciencia, incluso si es sólo por un breve momento.
- Usa los analgésicos con precaución.
- Vuelve a la actividad total de forma gradual o cambia de deporte hasta que las lesiones sanen.