Prueba este programa de caminata de 10 semanas
¿Buscas facilitar tu acondicionamiento?
Este programa de 10 semanas de caminata
puedes ponerlo justo en camino para lograr
mejor condición física y salud *
| Semana | Programa de caminata** (tiempo, días por semana) |
Total semanas |
|---|---|---|
| 1 | 15 minutos, 2 días | 30 minutos |
| 1 | 15 minutos, 3 días | 45 minutos |
| 3 | 20 minutos, 3 días | 60 minutos |
| 4 | 25 minutos, 3 días | 75 minutos |
| 5 a 6 | 30 minutos, 3 días | 90 minutos |
| 7 a 8 | 30 minutos, 4 días | 120 minutos |
| 9 a 10 | 30 minutos, 5 días | 150 minutos |
*Antes de iniciar este plan de caminata, quizá necesites consultar a tu médico.
**No incluye los tiempos de calentamiento ni de enfriamiento.