Recomendaciones para reducir la exposición a la luz azul antes de dormir
- Mantén tu teléfono celular fuera de la cama.
- Apaga la mayor cantidad posible de sonidos de notificación.
- Voltea tu celular para evitar que la luz del frente te despierte, en especial si se está cargando.
- Es posible que una mirada rápida a tu teléfono justo antes de ir a la cama no tenga un gran efecto, pero mirarlo fijamente antes de acostarse por más de unos minutos puede interferir con el sueño.
- No veas televisión ni uses la computadora dentro de los 30 minutos anteriores a ir a la cama.
- Mirar las noticias o explorar los medios sociales también puede ser estresante y mantener tu mente alerta cuando estas tratando de relajarte.