¿Roncas o no descansas? ¿Sabes por qué?

Los ronquidos pueden provocarse por una variedad de factores, como la anatomía de la boca, el consumo de alcohol, problemas nasales existentes, falta de sueño, la posición de sueño o la apnea obstructiva del sueño.

Existen diversos cambios en tu estilo de vida que puedes hacer para prevenir o reducir los ronquidos:

Baja de peso.
Duerme de costado.
Eleva la cabecera de la cama o usa una almohada triangular.
Usa tiras nasales o un dilatador nasal externo.
Busca tratamiento para la congestión nasal.
Limita el consumo de alcohol o el uso de sedantes.
Deja de fumar.
Asegúrate de dormir lo suficiente