Sonido
Algunas personas prefieren el silencio total, mientras que otras consideran que los sonidos del tráfico o de la naturaleza son calmantes.
- Prueba con varios sonidos de fondo para determinar cómo duermes mejor.
- Una habitación silenciosa es lo que se recomienda en general.
- Una máquina de sonido con “ruido blanco” o sonidos de la naturaleza puede ayudar a atenuar los ruidos de tu entorno.
- Un ventilador ajustado a baja velocidad también puede crear un sonido rítmico y calmante.
- Si tratas de dormir mientras otros están despiertos, una máquina de sonido puede ser útil.