Estreñimiento
Para disminuir las posibilidades de presentar estreñimiento:
- Sigue un horario regular de comidas (incluido el desayuno) y come muchos alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras, cereales y panes integrales.
- Bebe mucha agua u otros líquidos para ablandar las heces.
- Incrementa la actividad física. El ejercicio estimula la actividad intestinal.
- No ignores la necesidad imperiosa de evacuar.
- No dependas de los laxantes. El uso exagerado de algunos laxantes puede ser dañino y agravar el estreñimiento. El uso excesivo puede hacer que tu cuerpo elimine vitaminas y otros nutrimentos antes de que se absorban apropiadamente, e interfieren con otros medicamentos que estés tomando. El uso prolongado también puede causar síndrome del intestino perezoso, un trastorno en el que tus intestinos no funcionan correctamente y dependen de los laxantes para su estimulación.
