Estrés y ansiedad
Para ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad, sigue estas sugerencias:
- Aprende a relajarte. Las terapias de relajación descritas aquí pueden ayudarte a hacer frente a los signos y síntomas físicos.
- Platica tus preocupaciones. Hablar con un amigo de confianza ayuda a aliviar el estrés y puede ofrecerte una perspectiva más positiva de tu situación.
- Duerme muy bien. El sueño proporciona más vigor y un estado mental renovado para atajar los problemas importantes.
- Mantén la actividad física. El ejercicio conserva tu cuerpo saludable y ayuda a consumir el exceso de energía que el estrés produce.
- Consume comidas regulares y balanceadas y refrigerios saludables.
- Restringe la cafeína. Demasiado café, té o refresco puede aumentar tu nivel de estrés.
- Maneja la ira. Primero, cuenta hasta 10 y tranquilízate. Luego, responde a las emociones fuertes.
- No te automediques. A veces la gente depende de los medicamentos o el alcohol para aliviar el estrés. Dichas sustancias tienden a solamente ocultar el problema de fondo.
