Presión arterial alta
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a prevenir o controlar la presión arterial alta —aun cuando estés tomando medicamento para la presión arterial—.
- Come alimentos saludables. Dale importancia a las frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos con poca grasa.
- Restringe la sal. La sal hace que el cuerpo retenga líquidos y por eso, en muchas personas puede aumentar la presión arterial.
- Conserva un peso saludable. Si tienes sobrepeso, con perder incluso 2 kilogramos puedes reducir tu presión arterial.
- Aumenta la actividad física. La actividad física periódica puede ayudar a reducir la presión arterial y mantener tu peso bajo control.
- No fumes. Fumar productos de tabaco lesiona las paredes de los vasos sanguíneos y las hace menos flexibles (lo que endurece las arterias).
- Limita el alcohol Aun cuando estés sano, el alcohol puede incrementar tu presión arterial.
- Come chocolate oscuro. Ciertos compuestos del chocolate oscuro pueden disminuir la presión arterial un poco.
