Síndrome de Intestino Irritable
Cambios sencillos en el estilo de vida pueden proporcionar cierto alivio para el síndrome de intestino irritable (SII):
- Experimenta con fibra. La fibra puede ofrecer beneficios a medias. Aunque ayuda a reducir el estreñimiento, también puede empeorar los problemas de gases y cólicos. La mejor estrategia consiste en aumentar de manera gradual la fibra en tu dieta durante un periodo de semanas.
- Evita los alimentos problema. Si ciertos alimentos empeoran tus signos y síntomas, no los comas. Los factores causales comunes son alcohol, chocolate, bebidas con cafeína, como café y refrescos y medicamentos que contienen cafeína.
- Haz ejercicio periódico. El ejercicio estimula las contracciones intestinales normales y ayuda a aliviar el estrés. Si has estado inactivo, comienza de manera lenta y gradual.
- Prueba con la yerbabuena. En algunos estudios, los síntomas del SII mejoraron en forma significativa entre las personas que tomaban yerbabuena.
