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Calambres

Si te da un calambre, estas medidas pueden ofrecer alivio:

• Estira con suavidad y da masaje al músculo en el que tienes el calambre.
• Para los calambres en la pantorrilla, pon tu peso sobre la pierna y dobla la rodilla un poco.
• Cuando el calambre es en la parte superior de la pierna (tendón de la corva), estira las piernas e inclínate hacia adelante a la altura de la cintura. Apóyate en una silla para estabilizarte.
• Aplica calor para relajar los músculos tensos y rígidos.
• Aplica frío en los músculos adoloridos o sensibles.
• Bebe mucha agua. El líquido ayuda a que tus músculos funcionen de manera normal.