Etiqueta: 5

Colesterol

Los cambios en el estilo de vida son esenciales para mejorar tu nivel de colesterol:

• Pierde los kilos de más El exceso de peso contribuye al colesterol alto.
• Come alimentos saludables para el corazón. Una dieta con alto contenido de fibra puede ayudar a disminuir el colesterol tanto como los fármacos de venta con receta.
• Elige grasas saludables. Selecciona más alimentos hechos con grasas no saturadas (poliinsaturadas y monoinsaturadas), como: aceite de oliva, aceites vegetales, aguacate y nueces.
• Elimina las grasas trans. Las grasas trans suelen encontrarse en margarinas y galletas dulces, saladas y pastelillos de producción industrial.
• Selecciona granos enteros. Los granos enteros vienen acompañados de vitaminas esenciales, minerales y fibra que favorecen la salud del corazón.
• Come frutas y verduras. Las frutas y verduras son los cimientos de una alimentación saludable y la base para lograr bajar de peso.
• Come pescado. Pescados como el bacalao, el atún y el fletán negro tienen menos grasa total y colesterol que la carne y el pollo.