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Dolor de cabeza

Para los dolores de cabeza tipo tensión:

• Prueba con masaje, compresas calientes o frías, duchas tibias, descanso o alguna otra técnica de relajación.
• El ejercicio moderado puede ayudar en caso de dolor de cabeza tipo tensión.
• La mala postura puede conducir a dolores de cabeza de tensión en algunas personas. Cuando te sientes, no dejes caer la cabeza hacia adelante. Cuando te pongas de pie, sostén los hombros atrás y la cabeza en alto.

Para migrañas:

• Comienza el tratamiento en cuanto sientas que se acerca la migraña —es tu mejor oportunidad de detener el dolor de cabeza pronto—. Usa paracetamol, ibuprofeno o aspirina (adultos solamente) en la dosis recomendada.
• Algunas personas pueden abortar una migraña si se van a dormir en un cuarto oscuro o si consumen cafeína.
• Prueba con ejercicios de relajación muscular, como meditación, yoga y relajación muscular progresiva. O dedica por lo menos media hora al día a hacer algo que encuentres relajante.