Definición:
La tendinitis produce dolor y sensibilidad cerca de una articulación. Por lo general, está asociada con un movimiento específico (por ejemplo, sujetar algo con la mano). El movimiento puede volverse limitado y difícil.
Autocuidado
- Sigue las instrucciones de P. R. I. C. E. mencionadas antes.
- Mueve la articulación con cuidado a lo largo de su rango total cuatro veces al día. De lo contrario, déjela reposar. Un cabestrillo, un vendaje elástico o una férula pueden ayudar.
- Usa un medicamento antiinflamatorio.
- Si la sensibilidad no mejora en gran medida en 2 semanas, consulta a tu médico.
Prevención
- Realiza ejercicios de calentamiento, enfriamiento y fortalecimiento.
- Aplica calor al área antes del ejercicio y aplique frío después de éste.
- Ejercítate en días alternados cuando inicies un programa de ejercicios
Ayuda médica
Busca ayuda médica de inmediato si tienes fiebre y el área está inflamada.
En ocasiones los doctores inyectan un fármaco en el tejido alrededor de un tendón para aliviar la tendinitis. Estas inyecciones deben administrarse con cuidado, pues si se aplican muy seguido pueden debilitar el tendón o causar efectos secundarios.