Tips para sumarle actividad a tu día

Aunque es recomendable que adoptes un programa regular de ejercicios, puedes ir haciendo pequeños cambios en tu estilo de vida para agregar actividad física a tu rutina diaria.

Cuando estés en tu casa:

Camina o ve en bicicleta para mandados cortos en lugar de ir en automóvil.
Barre la acera de tu casa cada vez que puedas.
Organiza tu closet u otra parte de tu hogar.
Lava tu coche en vez de llevarlo a lavar.>
Saca a pasear a tu perro.
Haz el trabajo del jardín.

Si estás en tu trabajo:

Deja tu coche algo lejos y camina.
Toma las escaleras y no el elevador, por lo menos unos pisos.
Camina durante la hora de la comida.
Toma pequeños recesos para estirarte, levantarte y relajarte.

Al estar con tu familia:

Toma una pequeña caminata familiar después de la comida.
Participa en las actividades de tus hijos en tu patio o en el parque.
Planea vacaciones que incluyan actividad física como caminar y nadar.