Visualización

En esta técnica de relajación, te
formas imágenes mentales para
hacer un viaje visual a un lugar o
situación tranquilos.

Durante la visualización, intenta
usar el mayor número de
sentidos posible, incluyendo el
olfato, la vista, el oído y el tacto.
Si te imaginas relajándote en el
mar, por ejemplo, piensa en el
olor del agua salada, el sonido
de las olas y el calor del sol
sobre tu cuerpo. Puedes cerrar
los ojos, sentarte en un lugar
tranquilo y aflojarte la ropa.