{"id":1015,"date":"2017-09-13T10:51:14","date_gmt":"2017-09-13T15:51:14","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=1015"},"modified":"2019-05-15T10:14:12","modified_gmt":"2019-05-15T15:14:12","slug":"duerme-suficiente-por-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/duerme-suficiente-por-la-noche\/","title":{"rendered":"Duerme suficiente por la noche"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo txt_nara\">&nbsp;Duerme suficiente por la noche.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"center\"><img decoding=\"async\" src=\"img\/img-s06-04-01.jpg\"><\/p>\n<p align=\"center\"><b>Para dormir mejor, considera estos consejos: <\/b>            <\/p>\n<div class=\"art_lista_simple naranja\">\n<ul>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Desacelera.<\/b><\/span>Si llevas una vida ocupada, reduce el paso de tus actividades por la noche.<\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Limita tu tiempo en la cama.<\/b><\/span>Pasar demasiado tiempo en la cama por lo general interrumpe el sue&ntilde;o a medianoche. <\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>No te esfuerces demasiado por dormir.<\/b><\/span>Lee o ve televisi&oacute;n hasta que sientas sue&ntilde;o, luego ve a tu rec&aacute;mara para quedar dormido de manera natural. <\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Esconde el reloj. <\/b><\/span>Una indicaci&oacute;n visible del tiempo que ha estado sin dormir puede preocuparte de modo innecesario.<\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Evita o limita la cafe&iacute;na y el alcohol.<\/b><\/span> &Eacute;stos pueden interferir con el sue&ntilde;o. <\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"> <b>Ejerc&iacute;tate y mantente activo. <\/b><\/span>Trata de obtener por lo menos 30 minutos de ejercicio la mayor&iacute;a de los d&iacute;as.<\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Cuida lo que come antes de dormir.<\/b><\/span> Una colaci&oacute;n ligera puede ayudarte a relajarte, pero evita las comidas y los l&iacute;quidos pesados, al igual que los alimentos que podr&iacute;an causar agruras. <\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Evita o limita las siestas a 30 minutos o menos.<\/b><\/span> Las siestas pueden hacer que sea m&aacute;s dif&iacute;cil quedarse dormido por la noche. <\/li>\n<li><span class=\"txt_acua\"><b>Revisa tus medicamentos. <\/b><\/span>Pregunta a tu m&eacute;dico si cualquier f&aacute;rmaco que tomas (con y sin receta) puede contribuir al insomnio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Duerme suficiente por la noche. &nbsp; Para dormir mejor, considera estos consejos: Desacelera.Si llevas una vida ocupada, reduce el paso de tus actividades por la noche. Limita tu tiempo en la cama.Pasar demasiado tiempo en la cama por lo general interrumpe el sue&ntilde;o a medianoche. No te esfuerces demasiado por dormir.Lee o ve televisi&oacute;n hasta &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/duerme-suficiente-por-la-noche\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abDuerme suficiente por la noche\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4911,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-1015","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuida-tu-cuerpo"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1015"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1015\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2836,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1015\/revisions\/2836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}