{"id":1145,"date":"2017-09-19T11:29:56","date_gmt":"2017-09-19T16:29:56","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=1145"},"modified":"2017-12-04T14:01:40","modified_gmt":"2017-12-04T19:01:40","slug":"prevencion-de-lesiones-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/prevencion-de-lesiones-deportivas\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de lesiones deportivas"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo  art_rojo\">Sugerencias:<\/div>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"02_01_img\/s01-06-01.jpg\" width=\"200\" height=\"133\"><\/p>\n<div class=\"art_lista_simple  art_rojo\">\n<ul>\n<li>Selecciona tu deporte con cuidado. <\/li>\n<li>Calienta antes de comenzar a ejercitarte.Afloja y estira tus m&uacute;sculos, y aumenta la  actividad de manera gradual a lo largo de 5 a 10 minutos. <\/li>\n<li>Despu&eacute;s de ejercitarte, enfr&iacute;a con estiramientos  musculares. <\/li>\n<li>Comienza con un nuevo deporte poco a poco. <\/li>\n<li>&nbsp;Aumenta tu  nivel de esfuerzo a lo largo de varias semanas. <\/li>\n<li>Realiza entrenamiento cruzado. Alternar entre una actividad  de alto impacto y una de bajo impacto puede ayudar a evitar lesiones por estr&eacute;s  repetitivo. <\/li>\n<li>Suspende la actividad de inmediato si piensas que  puedes haberte lesionado, te sientes desorientado o mareado, o pierdes la  conciencia, incluso si es s&oacute;lo por un breve momento. <\/li>\n<li>Usa los analg&eacute;sicos con precauci&oacute;n. <\/li>\n<li>Vuelve a la actividad total de forma gradual o  cambia de deporte hasta que las lesiones sanen. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sugerencias: Selecciona tu deporte con cuidado. Calienta antes de comenzar a ejercitarte.Afloja y estira tus m&uacute;sculos, y aumenta la actividad de manera gradual a lo largo de 5 a 10 minutos. Despu&eacute;s de ejercitarte, enfr&iacute;a con estiramientos musculares. Comienza con un nuevo deporte poco a poco. &nbsp;Aumenta tu nivel de esfuerzo a lo largo de &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/prevencion-de-lesiones-deportivas\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abPrevenci\u00f3n de lesiones deportivas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1595,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-1145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1145"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1540,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1145\/revisions\/1540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}