{"id":11535,"date":"2024-07-30T20:19:43","date_gmt":"2024-07-31T01:19:43","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=11535"},"modified":"2024-09-11T08:51:49","modified_gmt":"2024-09-11T13:51:49","slug":"tratamiento-20","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/tratamiento-20\/","title":{"rendered":"Tratamiento"},"content":{"rendered":"<h3>Tratamiento<\/h3>\n<p>Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que obtengas los mayores beneficios con una combinaci\u00f3n de ambos. Puede que sea necesario probar para descubrir cu\u00e1les tratamientos funcionan mejor para ti.<\/p>\n<p>La psicoterapia incluye el trabajo con un terapeuta para reducir los s\u00edntomas de ansiedad. Puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad.Los cambios en el estilo de vida tambi\u00e9n pueden marcar la diferencia. Puedes hacer lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Permanecer activo f\u00edsicamente. Desarrolla una rutina para estar activo f\u00edsicamente la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana. El ejercicio es una herramienta muy potente para reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Evita el alcohol y las drogas recreativas. Estas sustancias pueden causar o empeorar la ansiedad. Si no puedes dejarlas por tu cuenta, consulta con tu m\u00e9dico o busca un grupo de apoyo para recibir ayuda.<\/li>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"bibliotecaSalud\/07\/Pagina_135.jpeg\"  class=\"alignnone size-full wp-image-4379\" style=\" max-width:100%;width:100%;height:auto;\"\/><\/p>\n<li>Deja de fumar y reduce o deja de consumir bebidas con cafe\u00edna. Tanto la nicotina como la cafe\u00edna puede empeorar la ansiedad.<\/li>\n<li>Usa t\u00e9cnicas de control del estr\u00e9s y de relajaci\u00f3n. Las t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n, la meditaci\u00f3n y el yoga son ejemplos de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que pueden aliviar la ansiedad.<\/li>\n<li>Que dormir sea una prioridad. Haz lo que puedas para asegurarte de que est\u00e9s durmiendo lo suficiente como para estar descansado. Si no est\u00e1s durmiendo bien, consulta con tu m\u00e9dico.<\/li>\n<li>Come alimentos saludables. Comer sano, como focalizarse en vegetales, frutas, granos integrales y pescado, puede estar relacionado con menor ansiedad; sin embargo, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tratamiento Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que obtengas los mayores beneficios con una combinaci\u00f3n de ambos. Puede que sea necesario probar para descubrir cu\u00e1les tratamientos funcionan mejor para ti. 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