{"id":11678,"date":"2024-07-31T12:56:45","date_gmt":"2024-07-31T17:56:45","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=11678"},"modified":"2024-09-10T20:16:05","modified_gmt":"2024-09-11T01:16:05","slug":"11678-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/11678-2\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h3>Prevenci\u00f3n<\/h3>\n<p>Adoptar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables y un estilo de vida activo pueden ayudar a prevenir y superar la obesidad.<\/p>\n<ul>\n<li>Reducir las calor\u00edas. La clave para perder peso es reducir la cantidad de calor\u00edas que ingieres, y el primer paso es revisar tus h\u00e1bitos de comida y bebida. Puedes ver cu\u00e1ntas calor\u00edas sueles consumir y c\u00f3mo puedes reducirlas. <\/li>\n<li>Elegir opciones m\u00e1s saludables. Para que tu dieta sea m\u00e1s saludable, come m\u00e1s alimentos de origen vegetal. Entre ellos, est\u00e1n las frutas, las verduras y los granos o cereales integrales. <\/li>\n<li>Restringe ciertos alimentos. Determinadas dietas limitan la cantidad de un grupo de alimentos en particular, como los alimentos que tienen un contenido alto de hidratos de carbono o de grasa<\/li>\n<li>Haz ejercicio. Realiza al menos 150 minutos a la semana de actividad f\u00edsica de intensidad moderada. Esto puede ayudar a prevenir un mayor aumento de peso o a mantener la p\u00e9rdida de una cantidad modesta de peso. <\/li>\n<li>Mantente en movimiento. Aunque el ejercicio aer\u00f3bico es la manera m\u00e1s eficiente de quemar calor\u00edas y perder el exceso de peso, todo movimiento adicional ayuda a quemar calor\u00edas. <\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevenci\u00f3n Adoptar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables y un estilo de vida activo pueden ayudar a prevenir y superar la obesidad. Reducir las calor\u00edas. La clave para perder peso es reducir la cantidad de calor\u00edas que ingieres, y el primer paso es revisar tus h\u00e1bitos de comida y bebida. Puedes ver cu\u00e1ntas calor\u00edas sueles consumir y &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/11678-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abPrevenci\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12660,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[411,389],"tags":[],"class_list":["post-11678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obesidad","category-biblioteca-de-salud"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11678"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11680,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11678\/revisions\/11680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}