{"id":1178,"date":"2017-09-21T13:11:10","date_gmt":"2017-09-21T18:11:10","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=1178"},"modified":"2017-12-04T15:34:00","modified_gmt":"2017-12-04T20:34:00","slug":"dolor-calambres-y-espasmos-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/dolor-calambres-y-espasmos-musculares\/","title":{"rendered":"Dolor, calambres y espasmos musculares"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo art_rojo\">Definici&oacute;n:<\/div>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n   <img decoding=\"async\" src=\"02_01_img\/s01-21-01.jpg\" > <\/p>\n<div>\n<p>Un calambre es en realidad un espasmo  muscular. <\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Por lo general, los calambres se presentan en un  atleta que se fatig&oacute; y deshidrat&oacute; demasiado durante la actividad deportiva, en  especial en un clima caliente. <\/li>\n<li>La mayor&iacute;a de las personas sufre calambres  musculares en alg&uacute;n momento de su vida <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"art_titulo art_rojo\">Autocuidado<\/div>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Estira con suavidad y masajea el m&uacute;sculo  acalambrado. <\/li>\n<li>Para los calambres de la parte inferior de la pierna  (pantorrilla), coloca tu peso sobre la pierna y dobla la rodilla ligeramente. <\/li>\n<li>Para los calambres de la parte superior de la pierna  (tend&oacute;n de las corvas), estira tus piernas e incl&iacute;nate hacia delante por la  cintura. <\/li>\n<li>Aplica calor para relajar los m&uacute;sculos tensos y  r&iacute;gidos. <\/li>\n<li>Aplica fr&iacute;o a los m&uacute;sculos doloridos o sensibles. <\/li>\n<li>Bebe mucha agua. El l&iacute;quido ayuda a tus m&uacute;sculos a  funcionar normalmente. <\/li>\n<li>Si tienes calambres problem&aacute;ticos en las piernas,  pregunta a tu proveedor de cuidados de la salud sobre posibles opciones de  medicamentos <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"art_titulo art_rojo\">Prevenci&oacute;n<\/div>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Estira los m&uacute;sculos de tus piernas todos los d&iacute;as  mediante el siguiente estiramiento para el tend&oacute;n de Aquiles y la pantorrilla. <\/li>\n<li>Col&oacute;cate frente a una pared a la distancia del  brazo. Incl&iacute;nate hacia delante y apoya tus manos y antebrazos sobre la pared. <\/li>\n<li>Dobla una pierna a la altura de la rodilla y ll&eacute;vala  hacia la pared. Mant&eacute;n la otra pierna r&iacute;gida. No despegues los talones del  piso. Conserva tu espalda estirada y mueve tus caderas hacia la pared. Sost&eacute;n  por 30 segundos. <\/li>\n<li>Repite con la otra pierna. Repite cinco veces con  cada pierna. <\/li>\n<li>Estira tus m&uacute;sculos con cuidado y calienta antes de  ejercitarte vigorosamente. <\/li>\n<li>Deja de ejercitarte si te inicia un calambre. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Definici&oacute;n: Un calambre es en realidad un espasmo muscular. Por lo general, los calambres se presentan en un atleta que se fatig&oacute; y deshidrat&oacute; demasiado durante la actividad deportiva, en especial en un clima caliente. La mayor&iacute;a de las personas sufre calambres musculares en alg&uacute;n momento de su vida Autocuidado Estira con suavidad y masajea &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/dolor-calambres-y-espasmos-musculares\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abDolor, calambres y espasmos musculares\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1609,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[],"class_list":["post-1178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dolor"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1178"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1557,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1178\/revisions\/1557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}