{"id":1190,"date":"2017-09-22T12:17:50","date_gmt":"2017-09-22T17:17:50","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=1190"},"modified":"2017-12-07T11:00:27","modified_gmt":"2017-12-07T16:00:27","slug":"problemas-de-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/problemas-de-dolor\/","title":{"rendered":"Problemas de dolor"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo art_rojo\">Definici&oacute;n:<\/div>\n<p>Con la edad, la columna se puede volver  r&iacute;gida, los discos se pueden desgastar, y los espacios entre las v&eacute;rtebras pueden estrecharse. <\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Estos cambios son parte del proceso de  envejecimiento, pero no tienen por qu&eacute; ser dolorosos. <\/li>\n<li>Conforme el cart&iacute;lago que amortigua la fricci&oacute;n  entre las articulaciones, se desgasta, los huesos pueden rozarse entre s&iacute;, y  esto provoca el dolor de la artritis. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Es dif&iacute;cil identificar la causa del dolor de espalda  debido a la complejidad de esta estructura. La parte baja de la espalda soporta la mayor parte de tu peso. Entre los  adultos, es el punto donde el dolor se localiza con mayor frecuencia,aunque las torceduras y los desgarres pueden  lesionar cualquier parte del cuello o de la espalda.Entre las posibles causas de dolor en espalda  y cuello, se encuentra:<\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n   <img decoding=\"async\" src=\"02_01_img\/s02-02-01.jpg\" > <\/p>\n<div>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Levantar peso de manera inadecuada. <\/li>\n<li>Un esfuerzo f&iacute;sico repentino y agotador; un  accidente, una lesi&oacute;n deportiva o una ca&iacute;da. <\/li>\n<li>Falta de tono muscular. <\/li>\n<li>Sobrepeso, en especial alrededor de la parte media  del cuerpo. <\/li>\n<li>Una posici&oacute;n incorrecta al dormir, en especial si te  duermes boca abajo. <\/li>\n<li>Estar sentado en una misma posici&oacute;n durante largo  tiempo; una mala postura al sentarse o al estar de pie. <\/li>\n<li>Una almohada que fuerce al cuello en un &aacute;ngulo  extra&ntilde;o. <\/li>\n<li>Sostener el tel&eacute;fono con la oreja y con el hombro. <\/li>\n<li>Cargar un portafolio, una bolsa, un morral o una  mochila muy pesados. <\/li>\n<li>Estar sentado con una cartera voluminosa en la bolsa  trasera del pantal&oacute;n. <\/li>\n<li>Estar agachado durante largo tiempo. <\/li>\n<li>El estr&eacute;s y la tensi&oacute;n cotidianos. <\/li>\n<li>La relajaci&oacute;n de m&uacute;sculos y de ligamentos que ocurre  durante el embarazo <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"art_titulo art_rojo\">Los Espasmos Musculares<\/div>\n<p>Si no duele, no hay ganancia?.. &iexcl;Falso!&nbsp;Un m&uacute;sculo lesionado puede tensarse o  &ldquo;anudarse&rdquo; de manera repentina. Esto es conocido como un espasmo muscular.  Cuando ocurre, tu cuerpo te est&aacute; indicando que reduzcas el ritmo de vida y que  evites lesiones adicionales. Los espasmos musculares:<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Si son graves, pueden durar de 48 a 72 horas,  seguidos por un dolor menos intenso durante los siguientes d&iacute;as o semanas. <\/li>\n<li>Si un m&uacute;sculo se utiliza vigorosamente en las  siguientes 3 a 6 semanas tras una lesi&oacute;n, el dolor puede regresar.. <\/li>\n<li>Sin embargo, la mayor&iacute;a de las veces, el dolor  desaparece en pocas semanas. <\/li>\n<li>A medida que envejeces, el tono y la fuerza muscular  tienden a reducirse, y la espalda es m&aacute;s sensible a dolores o lesiones. <\/li>\n<li>Mantener la flexibilidad y la fuerza, y conservar en  buen estado los m&uacute;sculos abdominales, son las mejores opciones para evitar  problemas de espalda. <\/li>\n<li>Hacer diariamente 10 a 15 minutos deejercicios suaves de estiramiento y  fortalecimiento tambi&eacute;n puede ayudar. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"art_titulo art_rojo\">Autocuidado<\/div>\n<p align=\"center\"><img decoding=\"async\" src=\"02_01_img\/s02-02-02.jpg\"><\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Es posible que sane m&aacute;s r&aacute;pido si reduces la  intensidad con que llevas a cabo tus actividades diariasy evitas el movimiento que te provoc&oacute; el  dolor en primer lugar. <\/li>\n<li>Evita los per&iacute;odos prolongados de reposo en cama,  pues pueden empeorar el dolor y, adem&aacute;s, reducir su fuerza f&iacute;sica. <\/li>\n<li>Con el autocuidado, es posible notar la mejor&iacute;a en  las primeras 2 semanas tras la lesi&oacute;n. <\/li>\n<li>Casi todas las variaciones de dolor agudo de espalda  sanan tras 4 a 6 semanas; sin embargo, los esguinces en ligamentos o los  desgarres graves en los m&uacute;sculos pueden tomar hasta 12 semanas para sanar. <\/li>\n<li>Una vez que comienza a sufrirdolor de espalda, aumenta la tendencia a  presentar episodios dolorosos y repetitivos. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p> <span class=\"txt_rojo\"><b>Sigue estos pasos de cuidado en casa:<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Inicia aplicando compresas fr&iacute;as para aliviar el  dolor. <\/li>\n<li>Envuelve un  hielo en un trozo de tela. Apl&iacute;calo sobre el &aacute;rea dolorida durante 15 minutos,  cuatro veces al d&iacute;a. No apliques el hielo directamente sobre la piel. <\/li>\n<li>Ser&aacute; m&aacute;s c&oacute;modo estar recostado boca arriba sobre el  piso, con las caderas y las rodillas flexionadas, y las piernas elevadas. <\/li>\n<li>Es importante reposar, pero hay que evitar  permanecer demasiado tiempo acostado. <\/li>\n<li>El movimiento moderado mantiene los m&uacute;sculos fuertes  y flexibles, pero es necesario evitar el movimiento que caus&oacute; el desgarro o la  torcedura. <\/li>\n<li>Evita levantar, empujar o jalar objetos pesados,  agacharse o girar la cintura de manera repetitiva. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"art_titulo art_rojo\">Ayuda m&eacute;dica<\/div>\n<p>Aunque no es muy  com&uacute;n, el dolor en la espalda o en el cuello puede ser consecuencia de un  problema grave, como c&aacute;ncer, una infecci&oacute;n, artritis inflamatoria, entre otros. <\/p>\n<p> <span class=\"txt_rojo\"><b>Busca atenci&oacute;n m&eacute;dica  inmediata si tu dolor:<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_rojo\">\n<ul>\n<li>Es grave, progresivo, o prolongado, es decir, si  persiste m&aacute;s de 1 mes. <\/li>\n<li>Aparece despu&eacute;s de una lesi&oacute;n. Es importante no mover a una persona sise sospecha que sufri&oacute; una lesi&oacute;n en el  cuello, o si no puede mover sus brazos. <\/li>\n<li>Produce debilidad, dolor o adormecimiento en uno o  ambos brazos o piernas. <\/li>\n<li>Es nuevo y va acompa&ntilde;ado por una fiebre o una  p&eacute;rdida de peso inexplicable. <\/li>\n<li>Es constante y empeora por la noche. <\/li>\n<li>Va acompa&ntilde;ado de presi&oacute;n arterial descontrolada, un  aneurisma a&oacute;rtico abdominal, un c&aacute;ncer, o la p&eacute;rdida repentina de control de la  vejiga o el intestino. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Definici&oacute;n: Con la edad, la columna se puede volver r&iacute;gida, los discos se pueden desgastar, y los espacios entre las v&eacute;rtebras pueden estrecharse. Estos cambios son parte del proceso de envejecimiento, pero no tienen por qu&eacute; ser dolorosos. 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