{"id":12184,"date":"2024-08-20T13:19:09","date_gmt":"2024-08-20T18:19:09","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=12184"},"modified":"2024-09-10T11:20:57","modified_gmt":"2024-09-10T16:20:57","slug":"prevencion-45","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/prevencion-45\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h3>Prevenci\u00f3n<\/h3>\n<p>Puedes reducir tu riesgo de anemia por deficiencia de hierro eligiendo alimentos ricos en hierro.<\/p>\n<p>Elige alimentos ricos en hierro. Los siguientes son algunos alimentos ricos en hierro:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne roja, carne de cerdo y aves de corral<\/li>\n<li>Mariscos<\/li>\n<li>Porotos<\/li>\n<li>Vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca<\/li>\n<li>Frutas desecadas, como uvas pasas y chabacanos (albaricoques, damascos)<\/li>\n<li>Cereales, panes y fideos fortificados con hierro<\/li>\n<li>Arvejas (guisantes, ch\u00edcharos)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tu cuerpo absorbe m\u00e1s hierro de la carne que de otras fuentes. Si eliges no comer carne, es posible que necesites aumentar el consumo de alimentos vegetales ricos en hierro para absorber la misma cantidad de hierro que alguien que come carne.<\/p>\n<p>Elige alimentos que contengan vitamina C para mejorar la absorci\u00f3n de hierro.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"bibliotecaSalud\/07\/Pagina_318.jpeg\"  class=\"alignnone size-full wp-image-4379\" style=\" max-width:100%;width:100%;height:auto;\"\/><\/p>\n<p>Puedes mejorar la absorci\u00f3n de hierro en el cuerpo tomando jugo de c\u00edtricos o comiendo otros alimentos ricos en vitamina C al mismo tiempo que ingieres alimentos ricos en hierro. La vitamina C en los jugos c\u00edtricos, como el jugo de china (naranja), ayuda al cuerpo a absorber mejor el hierro de la dieta.<\/p>\n<p>La vitamina C tambi\u00e9n se encuentra en los siguientes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Br\u00f3coli<\/li>\n<li>Pomelo<\/li>\n<li>Kiwi<\/li>\n<li>Hortalizas de hoja verde<\/li>\n<li>Melones<\/li>\n<li>Naranjas<\/li>\n<li>Pimientos<\/li>\n<li>Fresas<\/li>\n<li>Mandarinas<\/li>\n<li>Tomates<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prevenci\u00f3n Puedes reducir tu riesgo de anemia por deficiencia de hierro eligiendo alimentos ricos en hierro. Elige alimentos ricos en hierro. Los siguientes son algunos alimentos ricos en hierro: Carne roja, carne de cerdo y aves de corral Mariscos Porotos Vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca Frutas desecadas, como uvas pasas y chabacanos &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/prevencion-45\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abPrevenci\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12590,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[447,389],"tags":[],"class_list":["post-12184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anemia","category-biblioteca-de-salud"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12184","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12184"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12184\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12649,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12184\/revisions\/12649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12184"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12184"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12184"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}