{"id":1276,"date":"2017-09-25T12:01:41","date_gmt":"2017-09-25T17:01:41","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=1276"},"modified":"2018-05-25T10:09:56","modified_gmt":"2018-05-25T15:09:56","slug":"dolor-en-el-talon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/dolor-en-el-talon\/","title":{"rendered":"Dolor en el tal\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo art_azulClaro\">Definici&oacute;n:<\/div>\n<p>El dolor en el tal&oacute;n puede ser ocasionado por el  pellizcamiento de un nervio, o por padecimiento cr&oacute;nico, como la artritis. Pero  la causa m&aacute;s frecuente de dolor en el tal&oacute;n en un padecimiento llamado fascitis  plantar.<\/p>\n<p> Se trata de una inflamaci&oacute;n de la fascia plantar fibrosa en  la base del pie, que corre desde el hueso del tal&oacute;n, conocido como calc&aacute;neo,  hasta los dedos. El dolor puede ser resultado del estiramiento de la fascia  plantar, que provoca inflamaci&oacute;n o rasgaduras en el tejido.<\/p>\n<p class=\"art_titulo art_azulClaro\">Signos y s&iacute;ntomas<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_azulClaro\">\n<ul>\n<li>Dolor en la base del tal&oacute;n del pie al apoyarse  en &eacute;l.<\/li>\n<li>Dolor fuerte en los primeros pasos despu&eacute;s de  despertar, al subir escaleras o al pararse en las puntas de los pies.<\/li>\n<li>Por lo general, se desarrolla de manera  paulatina, pero puede aparecer repentina e intensamente.<\/li>\n<li>Empeora al levantarse de la cama por la ma&ntilde;ana.<\/li>\n<li>Aunque ambos pies pueden ser afectados, con  mayor frecuencia afecta a un solo pie.<\/li>\n<li>La tensi&oacute;n en el hueso del tal&oacute;n ocasionada por  este padecimiento puede favorecer la aparici&oacute;n de un espol&oacute;n de hueso. No  obstante, los espolones no producen dolor en la mayor&iacute;a de los casos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"art_titulo art_azulClaro\">Autocuidado<\/p>\n<p> Hay varios consejos de autocuidado para tratar la fascitis  plantar.<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_azulClaro\">\n<ul>\n<li>Aplique hielo sobre el tal&oacute;n lastimado por un  tiempo no mayor a 20 minutos, despu&eacute;s de una actividad que ocasione el dolor.<\/li>\n<li>Masajee y estire con suavidad el arco y los  m&uacute;sculos de la pantorrilla.<\/li>\n<li>Ejerc&iacute;tese diariamente para fortalecer el arco y  los m&uacute;sculos de la pantorrilla.<\/li>\n<li>Cuando corra utilice zapatos de suela suave.<\/li>\n<li>Para el uso cotidiano, utilice zapatos de tac&oacute;n  bajo a moderado; es decir no mayor a 5 cent&iacute;metros, que tengan buen soporte en  el arco y que absorban los impactos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Ejercicios que ayudan a fortalecer el tal&oacute;n<\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_azulClaro\">\n<ul>\n<li>Flexi&oacute;n de los dedos con la ayuda de una toalla.<\/li>\n<li>Estiramiento del tal&oacute;n y de la pantorrilla con  la ayuda de un escal&oacute;n.<\/li>\n<li>Estiramiento del tal&oacute;n y de la pantorrilla al  apoyar la planta del pie en una pared.<\/li>\n<li>Estos ejercicios estiran y fortalecen la fascia  plantar, el tend&oacute;n de Aquiles y los m&uacute;sculos de la pantorrilla. Realice cada  uno por 20 o 30 segundos y repita una o dos veces; realice los ejercicios dos o  tres veces al d&iacute;a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Cuando el dolor es intenso y todo lo anterior falla, puede  realizarse una cirug&iacute;a que desprende la fascia plantar del hueso del tal&oacute;n.  Como efecto secundario, puede haber debilitamiento en el arco del pie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Definici&oacute;n: El dolor en el tal&oacute;n puede ser ocasionado por el pellizcamiento de un nervio, o por padecimiento cr&oacute;nico, como la artritis. Pero la causa m&aacute;s frecuente de dolor en el tal&oacute;n en un padecimiento llamado fascitis plantar. 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