{"id":13039,"date":"2025-02-25T12:27:00","date_gmt":"2025-02-25T17:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13039"},"modified":"2025-03-18T17:22:35","modified_gmt":"2025-03-18T22:22:35","slug":"por-que-es-importante-la-vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/por-que-es-importante-la-vitamina-b12\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina B12?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina B12?<\/strong><\/p>\n<p>La vitamina B12 (cobalamina) tiene un papel esencial en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, el metabolismo celular, la funci\u00f3n nerviosa y la producci\u00f3n de ADN, las mol\u00e9culas dentro de las c\u00e9lulas que llevan informaci\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n<p>Las fuentes alimentarias de vitamina B12 incluyen la carne de aves, de vaca y de pescado, y los l\u00e1cteos. La vitamina B12 tambi\u00e9n se agrega a determinados alimentos, como los cereales fortificados para el desayuno, y est\u00e1 disponible como suplemento oral. Pueden recetarse inyecciones o un atomizador nasal de vitamina B12 para tratar la deficiencia de esta vitamina.<\/p>\n<p>La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 para adultos es 2,4 microgramos. La mayor\u00eda de las personas obtienen suficiente vitamina B12 de los alimentos que consumen. Sin embargo, las personas que siguen una alimentaci\u00f3n vegetariana o vegana deben consumir levadura nutricional y otros alimentos fortificados con vitamina B12. Pueden tambi\u00e9n tomar un multivitam\u00ednico de dosis baja que contenga 2,4 microgramos de vitamina B 12. Las dosis m\u00e1s altas son solo para personas con deficiencia de vitamina B12.<\/p>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='calen-art\/Pagina_31.jpeg' \/><\/div>\n<p>Las investigaciones sobre el uso de vitamina B-12 para actividades y afecciones espec\u00edficas han demostrado lo siguiente:<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Enfermedades del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos. Los investigadores anteriormente cre\u00edan que la vitamina B-12 en combinaci\u00f3n con \u00e1cido f\u00f3lico (vitamina B9) y vitamina B-6 podr\u00eda prevenir enfermedades del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos al reducir los niveles de un amino\u00e1cido en la sangre (homociste\u00edna). Sin embargo, los estudios demuestran que la combinaci\u00f3n de estas vitaminas no parece reducir el riesgo ni la gravedad de la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Demencia. La deficiencia de vitamina B-12 est\u00e1 asociada con demencia y baja funci\u00f3n cognitiva, pero no queda claro si los suplementos de vitamina B-12 pueden ayudar a prevenir o tratar la demencia.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Rendimiento atl\u00e9tico. Salvo que tengas una deficiencia de vitamina B-12, no hay evidencia que indique que los suplementos de vitamina B-12 te mejoren la energ\u00eda o te hagan un mejor atleta.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art-titulo art-subtitulo\"><strong>Nuestra recomendaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas obtienen suficiente vitamina B-12 con una alimentaci\u00f3n equilibrada. Sin embargo, los adultos mayores, los vegetarianos, los veganos y las personas con afecciones que alteran su capacidad de absorci\u00f3n de la vitamina B-12 de los alimentos podr\u00edan beneficiarse con el uso de suplementos orales.<\/p>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='calen-art\/Pagina_33.jpeg' \/><\/div>\n<p>Los suplementos de vitamina B-12 tambi\u00e9n se recomiendan para mujeres que est\u00e1n embarazadas o en per\u00edodo de lactancia exclusiva y tienen dietas vegetarianas o veganas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina B12? La vitamina B12 (cobalamina) tiene un papel esencial en la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, el metabolismo celular, la funci\u00f3n nerviosa y la producci\u00f3n de ADN, las mol\u00e9culas dentro de las c\u00e9lulas que llevan informaci\u00f3n gen\u00e9tica. Las fuentes alimentarias de vitamina B12 incluyen la carne de aves, de vaca &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/por-que-es-importante-la-vitamina-b12\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina B12?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13061,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[466,464],"tags":[],"class_list":["post-13039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion_saludable_","category-calendario_2025"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13039"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13273,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13039\/revisions\/13273"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}