{"id":13153,"date":"2025-03-10T12:06:27","date_gmt":"2025-03-10T17:06:27","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13153"},"modified":"2025-03-10T14:48:29","modified_gmt":"2025-03-10T19:48:29","slug":"los-10-motivos-mas-importantes-para-hacer-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/los-10-motivos-mas-importantes-para-hacer-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Los 10 motivos m\u00e1s importantes para hacer actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>Los 10 motivos m\u00e1s importantes para hacer actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p>Independientemente de la edad, el peso o la capacidad atl\u00e9tica, la actividad aer\u00f3bica es buena para ti. La actividad aer\u00f3bica tiene muchos beneficios para la salud. A medida que tu cuerpo se adapta al ejercicio aer\u00f3bico regular, tendr\u00e1s m\u00e1s fuerza y estar\u00e1s en mejor forma.<\/p>\n<p>Considera las siguientes 10 maneras en que la actividad aer\u00f3bica puede ayudarte a sentirte mejor y a disfrutar la vida al m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>La actividad aer\u00f3bica puede ayudarte a lo siguiente:<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Controlar el exceso de peso. Combinado con una dieta saludable, el ejercicio aer\u00f3bico te ayuda a perder peso y no recuperarlo.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Aumentar la energ\u00eda, el estado f\u00edsico y la fuerza. Es posible que te sientas cansado cuando comiences a hacer ejercicio aer\u00f3bico regular por primera vez. Pero a largo plazo, disfrutar\u00e1s de una mayor resistencia y menor cansancio.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Protegerte de las enfermedades virales. El ejercicio aer\u00f3bico activa tu sistema inmunitario de una buena manera. As\u00ed, puedes ser menos susceptible a enfermedades virales, como resfriados y la gripe.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='calen-art\/Articulo_actividad_fisica_2.jpg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Reducir los riesgos de salud. El ejercicio aer\u00f3bico reduce el riesgo de padecer muchas afecciones, tales como obesidad, enfermedades card\u00edacas, hipertensi\u00f3n arterial, diabetes tipo 2, s\u00edndrome metab\u00f3lico, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Controlar las enfermedades cr\u00f3nicas. El ejercicio aer\u00f3bico puede ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y controlar la glucosa sangu\u00ednea. Puede reducir el dolor y mejorar la funci\u00f3n en personas con artritis. Tambi\u00e9n puede mejorar la calidad de vida y el estado f\u00edsico de las personas que han tenido c\u00e1ncer. Si tienes alguna enfermedad de las arterias coronarias, el ejercicio aer\u00f3bico puede ayudarte a controlar tu afecci\u00f3n.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Fortalecer el coraz\u00f3n. Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte no necesita latir tan r\u00e1pido. Un coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte tambi\u00e9n bombea la sangre de manera m\u00e1s eficaz, lo que mejora el flujo sangu\u00edneo a todas las partes del cuerpo.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='calen-art\/Articulo_actividad_fisica_3.jpg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Mantener las arterias limpias. El ejercicio aer\u00f3bico aumenta la lipoprote\u00edna de alta densidad (HDL), el colesterol \u201cbueno\u201d, y reduce la lipoprote\u00edna de baja densidad (LDL), el colesterol \u201cmalo\u201d. Esto puede reducir la acumulaci\u00f3n de placas en las arterias.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Mejorar el estado de \u00e1nimo. El ejercicio aer\u00f3bico puede aliviar la melancol\u00eda de la depresi\u00f3n, reducir la tensi\u00f3n asociada con la ansiedad y promover la relajaci\u00f3n. Puede mejorar el bienestar mental y la autoestima. Tambi\u00e9n puede mejorar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces. El ejercicio aer\u00f3bico mantiene los m\u00fasculos fuertes, lo que puede ayudarte a mantener la movilidad a medida que envejeces. El ejercicio tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de ca\u00eddas y lesiones por ca\u00eddas en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de vida.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Vivir m\u00e1s tiempo. Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio aer\u00f3bico con regularidad viven m\u00e1s tiempo que las que no lo hacen. Tambi\u00e9n es posible que tengan un menor riesgo de morir de todas las causas, como enfermedades card\u00edacas y ciertos tipos de c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los 10 motivos m\u00e1s importantes para hacer actividad f\u00edsica Independientemente de la edad, el peso o la capacidad atl\u00e9tica, la actividad aer\u00f3bica es buena para ti. La actividad aer\u00f3bica tiene muchos beneficios para la salud. A medida que tu cuerpo se adapta al ejercicio aer\u00f3bico regular, tendr\u00e1s m\u00e1s fuerza y estar\u00e1s en mejor forma. Considera &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/los-10-motivos-mas-importantes-para-hacer-actividad-fisica\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abLos 10 motivos m\u00e1s importantes para hacer actividad f\u00edsica\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13172,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[465,464],"tags":[],"class_list":["post-13153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividad_fisica_","category-calendario_2025"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13153"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13157,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13153\/revisions\/13157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}