{"id":13158,"date":"2025-03-10T12:19:09","date_gmt":"2025-03-10T17:19:09","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13158"},"modified":"2025-03-18T17:55:21","modified_gmt":"2025-03-18T22:55:21","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para hacer ejercicio?<\/strong><\/p>\n

Los profesionales de atenci\u00f3n m\u00e9dica suelen estar de acuerdo en que el mejor ejercicio es cualquier actividad que te guste y quieras hacer. Sin embargo, hay estudios que demuestran que el momento en que te ejercitas puede ayudarte a levantar m\u00e1s peso y tambi\u00e9n a vivir m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Los investigadores compararon la hora del d\u00eda en que las personas hac\u00edan ejercicio con sus resultados de salud para encontrar el mejor momento a la hora de programar un entrenamiento. La franja horaria ganadora fue entre las 11:00 y las 17:00.<\/p>\n

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Seg\u00fan el estudio, las personas que eran activas durante esas horas del mediod\u00eda ten\u00edan menos probabilidades de morir por cualquier causa y, sobre todo, de enfermedades card\u00edacas. Esto era especialmente cierto en el caso de los hombres, las personas mayores de 65 a\u00f1os y las que ten\u00edan bajos niveles de actividad f\u00edsica o enfermedades card\u00edacas preexistentes.<\/p>\n

Una posible explicaci\u00f3n es que los ataques card\u00edacos son m\u00e1s comunes durante la ma\u00f1ana y la noche. Por tanto, una actividad intensa durante esas horas podr\u00eda aumentar el riesgo de tener enfermedades card\u00edacas. Adem\u00e1s, tradicionalmente, las personas eran m\u00e1s activas durante las horas del d\u00eda.<\/p>\n

En el estudio tambi\u00e9n se observ\u00f3 que las personas activas durante todo el d\u00eda ten\u00edan menos probabilidades de morir durante el per\u00edodo de investigaci\u00f3n. As\u00ed que, si tienes unos minutos libres, considera la posibilidad de dar un paseo r\u00e1pido o hacer unas sentadillas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\u00bfQuieres aprovechar al m\u00e1ximo tu entrenamiento?<\/strong><\/p>\n

Camina despu\u00e9s de comer. Seg\u00fan algunos estudios, el momento ideal para caminar es despu\u00e9s de comer. Sugieren que un paseo despu\u00e9s de comer ayuda a controlar el nivel de glucosa en la sangre m\u00e1s que caminar en otros momentos del d\u00eda.<\/p>\n

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Levanta pesas por la noche. Para maximizar la cantidad de peso que puedes levantar, ve al gimnasio por la noche. En los estudios realizados, las personas mostraron m\u00e1s fuerza a \u00faltima hora del d\u00eda que por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Divide la actividad en partes. En una revisi\u00f3n de estudios tambi\u00e9n se descubri\u00f3 que de 8 a 10 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada 3 veces al d\u00eda son beneficiosos para reducir la obesidad. Es una buena noticia para quienes tienen dificultades para dedicar 30 minutos a la vez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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