{"id":13161,"date":"2025-03-10T12:29:56","date_gmt":"2025-03-10T17:29:56","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13161"},"modified":"2025-11-14T15:23:03","modified_gmt":"2025-11-14T20:23:03","slug":"el-ejercicio-y-el-estres-ponte-en-movimiento-para-controlar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/el-ejercicio-y-el-estres-ponte-en-movimiento-para-controlar-el-estres\/","title":{"rendered":"El ejercicio y el estr\u00e9s: ponte en movimiento para controlar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>El ejercicio y el estr\u00e9s: ponte en movimiento para controlar el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Sabes que el ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero est\u00e1s demasiado ocupado y estresado para incluirlo en tu rutina. Espera un segundo, hay buenas noticias acerca del ejercicio y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Pr\u00e1cticamente cualquier clase de ejercicio, desde aer\u00f3bicos hasta yoga, puede aliviar el estr\u00e9s. Aunque no seas un atleta o no est\u00e9s en forma, puedes lograr que un poco de ejercicio sea de gran ayuda para el manejo del estr\u00e9s. Descubre la conexi\u00f3n entre el ejercicio y el manejo del estr\u00e9s, y el motivo por el cual el ejercicio debe ser parte de un plan destinado a este fin.<\/p>\n\n<p><\/p><\/div>\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art-titulo art-subtitulo\"><strong>El ejercicio y el alivio del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>El ejercicio mejora la salud general y la sensaci\u00f3n de bienestar, lo que aporta energ\u00eda a tu ritmo de vida todos los d\u00edas. Pero el ejercicio tambi\u00e9n tiene algunos beneficios directos que combaten el estr\u00e9s.<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Aumenta las endorfinas. La actividad f\u00edsica puede ayudarte a aumentar la producci\u00f3n de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas. Aunque esta funci\u00f3n con frecuencia se describe como la satisfacci\u00f3n que se siente al correr, cualquier actividad aer\u00f3bica (como un partido de tenis emocionante o una caminata para disfrutar de la naturaleza) pueden generar la misma sensaci\u00f3n.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Reduce los efectos negativos del estr\u00e9s. El ejercicio puede aliviar el estr\u00e9s del cuerpo y, al mismo tiempo, imitar los efectos del estr\u00e9s, como la reacci\u00f3n de alarma, y ayuda al cuerpo y tus sistemas a practicar el trabajo conjunto a trav\u00e9s de esos efectos. Esto tambi\u00e9n puede generar efectos positivos en el cuerpo, incluidos los sistemas cardiovascular, digestivo e inmunitario, ya que te ayuda a proteger el cuerpo de los efectos da\u00f1inos del estr\u00e9s.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Es una meditaci\u00f3n en movimiento. Despu\u00e9s de un juego de r\u00e1quetbol de ritmo r\u00e1pido, una caminata larga o una carrera, o varias vueltas en la piscina, posiblemente te des cuenta de que te has olvidado de la irritaci\u00f3n del d\u00eda y te hayas concentrado solo en los movimientos del cuerpo.<\/li>\n\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Mejora tu estado de \u00e1nimo. El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de \u00e1nimo, ayudarte a relajarte y disminuir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n leve y ansiedad. Hacer ejercicio tambi\u00e9n puede mejorar tu sue\u00f1o, que a menudo se ve interrumpido por el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos beneficios del ejercicio pueden reducir tus niveles de estr\u00e9s y darte una sensaci\u00f3n de dominio sobre tu cuerpo y tu vida.<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio y el estr\u00e9s: ponte en movimiento para controlar el estr\u00e9s Sabes que el ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero est\u00e1s demasiado ocupado y estresado para incluirlo en tu rutina. Espera un segundo, hay buenas noticias acerca del ejercicio y el estr\u00e9s. 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