{"id":13163,"date":"2025-03-10T12:39:49","date_gmt":"2025-03-10T17:39:49","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13163"},"modified":"2025-03-10T14:46:25","modified_gmt":"2025-03-10T19:46:25","slug":"combate-el-aburrimiento-con-estos-consejos-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/combate-el-aburrimiento-con-estos-consejos-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Combate el aburrimiento con estos consejos de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>Combate el aburrimiento con estos consejos de entrenamiento<\/strong><\/p>\n<p>Incluso el deportista m\u00e1s asiduo puede cansarse de la misma rutina. Cambiar las cosas cuando te aburres puede mantener tu motivaci\u00f3n. Recuerda que debe ser divertido.<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Prueba una nueva actividad. No es necesario pasar mucho tiempo en la cinta de correr para que el ejercicio f\u00edsico sea bueno. \u00bfQu\u00e9 tal bailar? \u00bfTe gusta el b\u00e1dminton o el v\u00f3leibol de playa? \u00bfHas probado los videojuegos que incluyen actividad, con o sin tus hijos? \u00bfQu\u00e9 tal ir en bicicleta, trabajar en el jard\u00edn, o montar a caballo? Haz del ejercicio una oportunidad para nuevas experiencias.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Combina actividades. No tienes que hacer lo mismo todos los d\u00edas. Elige varias actividades que disfrutes. Mezcla y combina. Lo importante es moverse. Aprovecha tus intereses para mantener la novedad y la motivaci\u00f3n. El ejercicio debe ser algo que esperes con ilusi\u00f3n y no con miedo.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='calen-art\/Articulo_actividad_fisica_1.jpg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Aumenta la intensidad. Si no te gustan las sesiones largas de ejercicio, el entrenamiento a intervalos de alta intensidad podr\u00eda ser lo mejor para ti. Se lo conoce tambi\u00e9n como entrenamiento HIIT. En el entrenamiento a intervalos de alta intensidad se combinan per\u00edodos cortos de actividad m\u00e1s intensa seguidos por otros de menos intensidad. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad te ofrece los beneficios de las sesiones m\u00e1s largas y continuas de ejercicio moderado, pero en per\u00edodos de tiempo m\u00e1s cortos. Por lo tanto, es m\u00e1s probable que sigas haciendo ejercicio con regularidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tienes alguna enfermedad, habla con tu equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica antes de aumentar o cambiar tu rutina de ejercicios. Si est\u00e1s comenzando un programa de ejercicios, espera al menos dos semanas antes de agregar el entrenamiento por intervalos a tu rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Combate el aburrimiento con estos consejos de entrenamiento Incluso el deportista m\u00e1s asiduo puede cansarse de la misma rutina. Cambiar las cosas cuando te aburres puede mantener tu motivaci\u00f3n. Recuerda que debe ser divertido. check_circlePrueba una nueva actividad. 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