{"id":13342,"date":"2025-04-13T14:34:18","date_gmt":"2025-04-13T19:34:18","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13342"},"modified":"2025-04-15T12:51:44","modified_gmt":"2025-04-15T17:51:44","slug":"consejos-para-cuidar-tus-ojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/consejos-para-cuidar-tus-ojos\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar tus ojos"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>Consejos para cuidar tus ojos<\/strong><\/p>\n<p>El uso de computadoras es una causa com\u00fan de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular.<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Pesta\u00f1ea seguido para refrescar los ojos. Muchas personas pesta\u00f1ean menos de lo habitual cuando trabajan con una computadora, lo que puede contribuir a la sequedad ocular. Pesta\u00f1ear produce l\u00e1grimas que humedecen y refrescan los ojos. Trata de adoptar la costumbre de pesta\u00f1ear con m\u00e1s frecuencia cuando miras un monitor.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Descansa los ojos. A lo largo del d\u00eda, quita la vista del monitor para descansar la vista. Prueba la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira objetos que est\u00e9n a unos 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante, al menos, 20 segundos.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='ergonomia\/ergonomia_20.jpeg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Revisa la iluminaci\u00f3n y reduce los reflejos. La luz brillante y el reflejo excesivo pueden cansar los ojos y dificultar la visualizaci\u00f3n de objetos en el monitor. Por lo general, los peores problemas provienen de fuentes que est\u00e1n por encima de la altura de los ojos o detr\u00e1s de ti, incluidas la iluminaci\u00f3n fluorescente y la luz solar. Considera apagar algunas, o incluso todas, las luces del techo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si necesitas luz para escribir o leer, utiliza una l\u00e1mpara de escritorio ajustable. Cierra las persianas o cortinas y evita colocar el monitor directamente frente a una ventana o una pared blanca. Coloca un recubrimiento antirreflejo sobre la pantalla.<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Ajusta el monitor. Coloca el monitor directamente frente a ti, aproximadamente a un brazo de distancia, de tal manera que la parte superior de la pantalla est\u00e9 al nivel de los ojos o justo por debajo. Tambi\u00e9n resulta \u00fatil tener una silla que puedas regular.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='ergonomia\/ergonomia_21.jpeg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Usa un soporte para sostener documentos. Si necesitas consultar material impreso mientras trabajas en la computadora, col\u00f3calo en un soporte para documentos. Algunos soportes est\u00e1n dise\u00f1ados para colocarse entre el teclado y el monitor; otros se colocan al costado. Encuentra uno que te resulte conveniente. El objetivo es reducir el reajuste de los ojos y la frecuencia con la que giras el cuello y la cabeza.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Ajusta la configuraci\u00f3n de la pantalla. Agranda el tipo de letra para que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil leer. Ajusta el contraste y el brillo a un nivel que te resulte agradable.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos para cuidar tus ojos El uso de computadoras es una causa com\u00fan de la fatiga ocular. Si trabajas en un escritorio y usas una computadora, estas medidas de cuidado personal pueden ayudarte a aliviar un poco la fatiga ocular. check_circlePesta\u00f1ea seguido para refrescar los ojos. Muchas personas pesta\u00f1ean menos de lo habitual cuando trabajan &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/consejos-para-cuidar-tus-ojos\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abConsejos para cuidar tus ojos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13361,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[468],"tags":[],"class_list":["post-13342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos_ergonomia"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13342"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13370,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13342\/revisions\/13370"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}