{"id":13349,"date":"2025-04-13T14:48:14","date_gmt":"2025-04-13T19:48:14","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=13349"},"modified":"2025-04-15T13:01:57","modified_gmt":"2025-04-15T18:01:57","slug":"evita-el-sindrome-del-tunel-carpiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/evita-el-sindrome-del-tunel-carpiano\/","title":{"rendered":"Evita el s\u00edndrome del tunel carpiano"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"img-izquierda col-md-12\">\n<div class=\"col-md-6 texto\">\n<p class=\"art_titulo art-titprincipal\"><strong>Evita el s\u00edndrome del tunel carpiano<\/strong><\/p>\n<p>El s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano es una de las afecciones m\u00e1s comunes de las manos. Se produce por una presi\u00f3n en el nervio mediano en el t\u00fanel carpiano de la mu\u00f1eca. El t\u00fanel carpiano es un pasaje estrecho rodeado de huesos y ligamentos ubicado en la palma de la mano. Cuando el nervio mediano se comprime, los s\u00edntomas pueden incluir entumecimiento, hormigueo y debilidad en el pulgar y los otros dedos.<\/p>\n<p>No hay estrategias comprobadas para prevenir el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, pero se puede reducir la tensi\u00f3n en las manos y mu\u00f1ecas con estos m\u00e9todos:<\/p>\n<ul class=\"art_parrafo\">\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Reduce la fuerza y relaja el agarre. Si tu trabajo supone el uso de una caja registradora o un teclado, por ejemplo, presiona las teclas suavemente.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Toma descansos cortos y frecuentes. Estira y flexiona de manera suave las manos y mu\u00f1ecas de forma peri\u00f3dica. Siempre que sea posible, alterna las tareas. Esto es especialmente importante si se usa un equipo que vibra o que requiere que se ejerza una gran cantidad de fuerza. Incluso descansar unos pocos minutos cada hora pueden lograr un cambio.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='ergonomia\/ergonomia_7.jpeg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Presta atenci\u00f3n a tu posici\u00f3n. No dobles la mu\u00f1eca hacia arriba ni hacia abajo cuando utilices un teclado. La mejor opci\u00f3n es una posici\u00f3n intermedia y relajada con las mu\u00f1ecas paralelas al suelo. Mant\u00e9n el teclado a la altura del codo o ligeramente m\u00e1s bajo.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Mejora tu postura. Una postura incorrecta puede producirse cuando ajustas tu cuerpo para ver la pantalla de la computadora en vez de ajustar la altura y la distancia de la pantalla a una postura correcta. La postura incorrecta hace que los hombros se vayan hacia delante, acorta los m\u00fasculos del cuello y los hombros, y comprime los nervios del cuello. Esto puede ocasionar dolor de cuello y tambi\u00e9n molestias en las manos y los brazos.<\/li>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Cambia el mouse de la computadora. Aseg\u00farate de que el mouse de la computadora sea c\u00f3modo de usar y no te fuerce la mu\u00f1eca.<\/li>\n<div class=\"col-md-6 imagen\"><img src='ergonomia\/ergonomia_8.jpeg' \/><\/div>\n<li> <span class=\"material-icons\">check_circle<\/span>Mant\u00e9n las manos calientes. Es m\u00e1s probable que padezcas dolor y rigidez en las manos si trabajas en un lugar fr\u00edo. Si no puedes controlar la temperatura en el lugar de trabajo, usa guantes sin dedos que mantengan las manos y las mu\u00f1ecas calientes.<\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evita el s\u00edndrome del tunel carpiano El s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano es una de las afecciones m\u00e1s comunes de las manos. Se produce por una presi\u00f3n en el nervio mediano en el t\u00fanel carpiano de la mu\u00f1eca. El t\u00fanel carpiano es un pasaje estrecho rodeado de huesos y ligamentos ubicado en la palma de la &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/evita-el-sindrome-del-tunel-carpiano\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abEvita el s\u00edndrome del tunel carpiano\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[468],"tags":[],"class_list":["post-13349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos_ergonomia"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13349"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13383,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13349\/revisions\/13383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}