{"id":1472,"date":"2017-09-26T11:13:38","date_gmt":"2017-09-26T16:13:38","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=1472"},"modified":"2018-02-08T13:53:59","modified_gmt":"2018-02-08T18:53:59","slug":"como-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/como-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<div class=\"art_titulo art_fiusha  \">Deja de fumar<\/div>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-01.JPG\" ><\/p>\n<p> Dado que la  nicotina es una droga adictiva, dejar de fumar puede ser muy dif&iacute;cil. De hecho,  la mayor&iacute;a de las personas fracasa en su primer intento. Si no tienes &eacute;xito la  primera vez, no dejes de intentarlo. Sigue estos pasos.<\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"txt_nara\"><b>1. Crea un plan para dejar de fumar<\/b><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;Convertirse en una persona libre de humo es  resultado de planeaci&oacute;n y compromiso, no de suerte. Ayuda crear un plan para  dejar de fumar que combine diversas estrategias o planes de acci&oacute;n, para: <\/p>\n<div class=\"art_lista_simple art_fiusha\">\n<ul>\n<li>Afrontar s\u00edntomas  de abstinencia de nicotina <\/li>\n<li>Vencer deseos de  fumar <\/li>\n<li>Obtener apoyo y  gu\u00eda sociales, cuando sea necesario <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p> No esperes  encontrar un plan para dejar de fumar ya elaborado. Ning&uacute;n plan funciona para  todas las personas. Crea un plan para dejar de fumar con el cual te sientas  c&oacute;modo y que se adapte a tu estilo de vida. Elige estrategias, t&eacute;cnicas y  recursos que satisfagan tus necesidades.<\/p>\n<p><span class=\"txt_nara\"><b>2. Estrategias para dejar de fumar<\/b><\/span> <\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-02.JPG\" width=\"255\" height=\"157\"><\/p>\n<p> El m&eacute;dico es un  valioso recurso conforme creas tu plan para dejar de fumar y trabajas para convertirte  en una persona libre de humo. A continuaci&oacute;n se presentan algunas estrategias  para ayudarte a dejar de fumar:<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Autoayuda.<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_txtimg_der\">\n<div>\n<p> &nbsp;Este  m&eacute;todo incluye trabajar por s&iacute; mismo para dejar de fumar. Comprende usar  recursos de salud para planear tus esfuerzos y mantenerlos. Los recursos pueden  incluir publicaciones y sitios de Internet patrocinados por organizaciones de  salud nacionales. <\/p>\n<p>Una  estrategia de este tipo es importante para crear motivaci&oacute;n y confianza. El  conocimiento que obtienes te ayuda a manejar las ansias de fumar y a evitar  situaciones de alto riesgo para fumar.<\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-03.JPG\"><\/p>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Apoyo de grupo. <\/b><\/span><\/p>\n<p>Para algunas personas, el apoyo de un grupo es  trascendental para tener &eacute;xito en dejar de fumar. El grupo, encabezado por un  l&iacute;der, se re&uacute;ne con regularidad en un programa de tratamiento organizado. Estos  programas por lo general ofrecen m&uacute;ltiples sesiones durante por lo menos dos  semanas; cada sesi&oacute;n dura 20 a 60 minutos. Las sesiones se enfocan en  capacitaci&oacute;n en la resoluci&oacute;n de problemas, y en habilidades para dejar de  fumar. Proporcionan el apoyo social de otras personas que est&aacute;n lidiando con  problemas similares.<\/p>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Asesoramiento individual.<\/b><\/span><\/p>\n<p>Este m&eacute;todo incluye trabajo individual con un  m&eacute;dico, un psic&oacute;logo, una enfermera o un consejero en quien se conf&iacute;e,para recibir  consejos y apoyo profesionales. Los profesionales capacitados te permiten  expresar tus sentimientos, tus temores de ser incapaz de suspender el h&aacute;bito, o  problemas con familiares o amigos. Te ayudan a adquirir habilidades de  afrontamiento, superar obst&aacute;culos y aprender a vivir sin fumar. Puedes ponerte  en contacto con tu consejero cuando experimentes s&iacute;ntomas de abstinencia o  necesites ayuda para manejar el deseo de fumar. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Abstinencia  inmediata y completa.<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n   <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-04.JPG\" ><\/p>\n<div>\n<p> Es el m&eacute;todo que se utiliza con mayor  frecuencia para dejar de fumar. Es una interrupci&oacute;n repentina y decisiva del  consumo de cigarrillos. En un d&iacute;a elegido, dejas de fumar por completo, con  poca o ninguna reducci&oacute;n previa. La abstinencia inmediata y completa no es algo  que hagas por capricho. Requiere preparaci&oacute;n, desde los puntos de vista f&iacute;sico  y emocional, para soportar el fuerte deseo de fumar. Por lo general se  recomienda alguna forma de medicamento para fumadores que usan este m&eacute;todo. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Medicamento.<\/b><\/span><\/p>\n<p> Ayuda a aliviar los s&iacute;ntomas de abstinencia  por adicci&oacute;n a nicotina en tanto terminan los peores efectos. Tambi&eacute;n te  permite enfocarte en otras preocupaciones, como modificar conductas que  conducen a fumar. Pero recuerda que cualquier medicamento que decidas usar s&oacute;lo  es un auxiliar. Necesitar&aacute;s estar listo desde el punto de vista psicol&oacute;gico  para abandonar el h&aacute;bito. T&uacute; y tu m&eacute;dico pueden decidir cu&aacute;l medicamento es  correcto para ti. <\/p>\n<p>Se  usan dos tipos b&aacute;sicos de medicamento: medicamentos sin nicotina dise&ntilde;ados para  reducir el ansia de consumir nicotina, y productos de reemplazo de nicotina.  Estos &uacute;ltimos suministran nicotina al cerebro por medio del torrente sangu&iacute;neo,  sin fumar. A medida que la dependencia de la nicotina se debilita, disminuyes  de manera gradual el uso de los medicamentos. La reducci&oacute;n gradual de tu dosis  de reemplazo de nicotina aminora las probabilidades de s&iacute;ndrome de abstinencia.  Los productos de reemplazo de nicotina vienen en diversas formas, entre ellas  un parche, aerosol nasal, inhalador o goma de mascar.<\/p>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Parche de  nicotina:<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n  <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-05.JPG\"><\/p>\n<div>\n<p> <P> libera una dosis constante de nicotina hacia  el torrente sangu&iacute;neo a trav&eacute;s de la piel. Casi todos los productos de parche  de nicotina est&aacute;n disponibles sin prescripci&oacute;n. Los parches se usan a diario  durante seis o 12 semanas. Son muy eficaces, pero no son una curaci&oacute;n m&aacute;gica. A  veces se irrita la piel. Despu&eacute;s de quitar el parche, aplica crema de  hidrocortisona sobre el &aacute;rea de piel afectada a fin de ayudar a aliviar la  irritaci&oacute;n. Aplica el parche en un sitio diferente cada d&iacute;a para disminuir la  irritaci&oacute;n de la piel. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Aerosol nasal de nicotina: <\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n   <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-06.JPG\" ><\/p>\n<div>\n<p>suministra  nicotina hacia el torrente sangu&iacute;neo mediante el revestimiento de la nariz.  Entre los productos para el reemplazo de nicotina, proporciona el alivio m&aacute;s  r&aacute;pido de loss&iacute;ntomas de abstinencia. El aerosol nasal s&oacute;lo est&aacute; disponible con  receta m&eacute;dica. Puede causar una sensaci&oacute;n caliente y picante en la nariz, junto  con tos y estornudos, lagrimeo, e irritaci&oacute;n de la garganta. Estos efectos  disminuyen en el transcurso de la primera semana de uso. <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Inhalador de  nicotina: <\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n   <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-07.JPG\" ><\/p>\n<div>\n<p> <P> Semeja un cigarrillo corto con una pieza de  pl&aacute;stico para la boca. Sin embargo, la nicotina no se inhala. M&aacute;s bien, se  toman bocanadas, lo que permite que la nicotina se absorba hacia el torrente  sangu&iacute;neo a trav&eacute;s del recubrimiento de la boca. El inhalador de nicotina s&oacute;lo  se encuentra disponible con una prescripci&oacute;n de un m&eacute;dico. Tal vez sientas  irritaci&oacute;n en la boca o la garganta. Bebe agua para aliviar cualquier  dolorimiento o sequedad.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"txt_mora\"><b>Goma de mascar  con nicotina:<\/b><\/span><\/p>\n<div class=\"art_txtimg_izq\">\n   <img decoding=\"async\" src=\"img_s01\/s01-05-08.JPG\" ><\/p>\n<div>\n<p>es una resina  parecida a goma que libera nicotina hacia el torrente sangu&iacute;neo a trav&eacute;s del  revestimiento de la boca. Est&aacute; disponible sin prescripci&oacute;n en farmacias.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deja de fumar Dado que la nicotina es una droga adictiva, dejar de fumar puede ser muy dif&iacute;cil. De hecho, la mayor&iacute;a de las personas fracasa en su primer intento. Si no tienes &eacute;xito la primera vez, no dejes de intentarlo. Sigue estos pasos. 1. 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