{"id":3096,"date":"2018-03-28T11:48:02","date_gmt":"2018-03-28T16:48:02","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3096"},"modified":"2018-04-19T12:50:42","modified_gmt":"2018-04-19T17:50:42","slug":"4-consejos-que-te-ayudaran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/4-consejos-que-te-ayudaran\/","title":{"rendered":"4 consejos que te ayudar\u00e1n"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_dejar_de_fumar.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/dejar_fumar_05_01.jpg\"><br \/>\n\t        <img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/dejar_fumar_05_02.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/dejar_fumar_05_03.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_verd\">4 consejos que te ayudar&aacute;n<\/h3>\n<p>\t<b class=\"art_rojo\">Consejo 1: Cambia tu rutina<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Reacomoda el orden en que te ba&ntilde;as, vistes y desayunas.<\/li>\n<li>Si&eacute;ntate en un lugar diferente para desayunar.<\/li>\n<li>Bebe jugo en lugar de caf&eacute; por las ma&ntilde;anas.<\/li>\n<li>Aplica una rutina diferente para ir al trabajo.<\/li>\n<li>Si&eacute;ntate en una silla que no sea tu &ldquo;silla favorita para fumar&rdquo;.<\/li>\n<li>Mantente ocupado. Inicia alg&uacute;n proyecto que hayas aplazado.<\/li>\n<li>Lev&aacute;ntate de la mesa y cepilla tus dientes.<\/li>\n<li>Ve a caminar despu&eacute;s de las comidas.<\/li>\n<li>Frecuenta &aacute;reas de no fumar, como cines, bibliotecas o museos.<\/li>\n<li>Otras estrategias: _________________________________<\/li>\n<\/ul>\n<p>\t<b class=\"art_rojo\">Consejo 2: Aprende a manejar tu estr&eacute;s y estados de &aacute;nimo negativos<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Haz ejercicio.<\/li>\n<li>Duerme bien.<\/li>\n<li>Sigue una dieta equilibrada.<\/li>\n<li>Evita el tabaco y el exceso de cafe&iacute;na y alcohol.<\/li>\n<li>Medita.<\/li>\n<li>Haz yoga o taichi.<\/li>\n<li>Practica t&eacute;cnicas de relajaci&oacute;n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\t<b class=\"art_rojo\">Consejo 3: Enfrenta la urgencia de fumar<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Inicia un diario para dar seguimiento a tus ganas de fumar.<\/li>\n<li>Usa medicamentos para manejar los s&iacute;ntomas de abstinencia<br \/>\n\t\ty reducir tu deseo de cigarro.<\/li>\n<li>Mastica un popote o palillo de dientes.<\/li>\n<li>Haz ejercicios de estiramiento.<\/li>\n<li>Si es posible, sal algunos minutos de la escena donde<br \/>\n\t\tsentiste la necesidad de fumar.<\/li>\n<li>Rep&iacute;tete: &ldquo;Soy un no fumador&rdquo;.<\/li>\n<li>Di: &ldquo;No permitir&eacute; que los cigarros gobiernen mi vida&rdquo;.<\/li>\n<li>Piensa en los beneficios de no fumar.<\/li>\n<li>Llama a la persona que te apoya y habla con ella sobre tus sentimientos.<\/li>\n<li>Otras estrategias: _________________________________<\/li>\n<\/ul>\n<p>\t<b class=\"art_rojo\">Consejo 4: Qu&eacute; hacer en las celebraciones<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>En vacaciones y ocasiones especiales que te inciten a fumar, planea con anticipaci&oacute;n.<\/li>\n<li>Ten a la mano tu equipo de supervivencia.<\/li>\n<li>Limita el uso de alcohol o ev&iacute;talo por completo.<\/li>\n<li>En reuniones, intenta permanecer cerca de los no fumadores.<\/li>\n<li>Al&eacute;jate de cualquier situaci&oacute;n tentadora.<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>4 consejos que te ayudar&aacute;n Consejo 1: Cambia tu rutina Reacomoda el orden en que te ba&ntilde;as, vistes y desayunas. Si&eacute;ntate en un lugar diferente para desayunar. Bebe jugo en lugar de caf&eacute; por las ma&ntilde;anas. Aplica una rutina diferente para ir al trabajo. Si&eacute;ntate en una silla que no sea tu &ldquo;silla favorita para &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/4-consejos-que-te-ayudaran\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab4 consejos que te ayudar\u00e1n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134],"tags":[],"class_list":["post-3096","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dejar-fumar-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3096"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4041,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3096\/revisions\/4041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}