{"id":3140,"date":"2018-03-28T15:26:17","date_gmt":"2018-03-28T20:26:17","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3140"},"modified":"2018-04-19T11:35:37","modified_gmt":"2018-04-19T16:35:37","slug":"gfgdfgdfgdg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/gfgdfgdfgdg\/","title":{"rendered":"Comienza a caminar con \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n<div>\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_trigliceridos.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/trigliceridos_06_01.jpg\"><br \/>\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/trigliceridos_06_02.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_verd\">Comienza a caminar con &eacute;xito<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<h4 class=\"txt_verde2\">Inicia despacio y con calma.<\/h4>\n<\/li>\n<p>\t\t\tA menos que seas un caminador experto, lo mejor es comenzar<br \/>\n\t\t\tdespacio y con calma. Al principio, camina tan lejos o tan r&aacute;pido como<br \/>\n\t\t\tte parezca c&oacute;modo. Por ejemplo, si s&oacute;lo puedes, caminar por un<br \/>\n\t\t\tminuto, prueba con sesiones cortas diarias de tres a cinco minutos, y<br \/>\n\t\t\taumenta poco a poco hasta 15 minutos dos veces por semana. Luego,<br \/>\n\t\t\ta lo largo de varias semanas, puedes incrementar, de manera paulatina,<br \/>\n\t\t\ttu rutina a 30 minutos de caminata cinco d&iacute;as por semana.<\/p>\n<li>\n<h4 class=\"txt_verde2\">Utiliza la t&eacute;cnica adecuada para evitar lesiones y retrasos.<\/h4>\n<\/li>\n<p>\t\t\tSi tu postura es mala o tus movimientos exagerados, incrementas tu<br \/>\n\t\t\triesgo de lesi&oacute;n. Esta es la t&eacute;cnica correcta:<\/p>\n<p>1. Mueve tus hombros de manera natural y libre.<\/p>\n<p>2. Mant&eacute;n la cabeza elevada.<\/p>\n<p>3. Aprieta con suavidad los m&uacute;sculos de tu abdomen.<\/p>\n<p>4. Mece los brazos con un movimiento natural.<\/p>\n<p>5. Lleva la pelvis hacia adentro, en l&iacute;nea vertical debajo del torso.<\/p>\n<p>6. Haz que la posici&oacute;n de tus pies sea paralela (si es c&oacute;modo) y<br \/>\n\t\t\tsep&aacute;ralos una distancia equivalente al ancho de tus hombros.<\/p>\n<\/p>\n<li>\n<h4 class=\"txt_verde2\">Mide la intensidad de tu rutina.<\/h4>\n<\/li>\n<p>\t\t\tSi te falta el aliento a tal grado que no puedes llevar a cabo una<br \/>\n\t\t\tconversaci&oacute;n, es probable que est&eacute;s caminando demasiado r&aacute;pido y<br \/>\n\t\t\tque debas reducir el paso. Para determinar si te ejercitas dentro del<br \/>\n\t\t\tintervalo de tu objetivo de ritmo cardiaco, det&eacute;n tu caminata para<br \/>\n\t\t\ttomarte el pulso en tu mu&ntilde;eca.<\/p>\n<\/ul>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comienza a caminar con &eacute;xito Inicia despacio y con calma. A menos que seas un caminador experto, lo mejor es comenzar despacio y con calma. Al principio, camina tan lejos o tan r&aacute;pido como te parezca c&oacute;modo. Por ejemplo, si s&oacute;lo puedes, caminar por un minuto, prueba con sesiones cortas diarias de tres a cinco &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/gfgdfgdfgdg\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abComienza a caminar con \u00e9xito\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[130],"tags":[],"class_list":["post-3140","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-trigliceridos-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3140"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3142,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3140\/revisions\/3142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}