{"id":3154,"date":"2018-03-28T15:59:04","date_gmt":"2018-03-28T20:59:04","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3154"},"modified":"2018-04-02T13:18:00","modified_gmt":"2018-04-02T18:18:00","slug":"cafeina-alcohol-y-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/cafeina-alcohol-y-sueno\/","title":{"rendered":"Cafe\u00edna, alcohol y sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n
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Cafeína, alcohol y sueño<\/h3>\n

La cafeína es una sustancia común que mucha gente toma para estar
\n\t\tmás alerta. Tiene este efecto bloqueando las acciones de la adenosina,
\n\t\tun químico natural en el cuerpo que se acumula durante el día y
\n\t\tpromueve el sueño durante la noche. Parece lógico, entonces, que la
\n\t\tcafeína, como en el café, té o refresco, alteraría la somnolencia natural.<\/p>\n

Para algunas personas, la cafeína antes de la hora de dormir puede hacer
\n\t\tque se queden viendo al techo la mayor parte de la noche, sin poder
\n\t\tdormir. Sin embargo, la evidencia es algo contradictoria en relación con
\n\t\tel consumo de la cafeína y el insomnio.<\/p>\n

Algunos estudios muestran muy poca diferencia entre aquellas personas
\n\t\tcon buen y mal sueño en términos de consumo de cafeína, y falta de una
\n\t\tasociación real entre el consumo de cafeína antes de dormir y el sueño.
\n\t\tPuede ser que algunas personas sean más vulnerables que otras a los
\n\t\tefectos de la cafeína. Si estás teniendo dificultades para obtener un
\n\t\tbuen descanso por la noche, limita la ingesta de cafeína y resérvala sólo
\n\t\tpara la mañana.<\/p>\n

El alcohol es otro culpable entre los factores que alteran el sueño. Su
\n\t\tconsumo antes de acostarse, particularmente en grandes cantidades,
\n\t\tpuede hacer que te quedes dormido más rápidamente, pero tiene una
\n\t\ttendencia a producir un sueño más fragmentado.
\n\t\tNo siempre existen diferencias claras en los hábitos de consumo de
\n\t\talcohol entre quienes tienen un buen sueño y quienes no. Pero si el
\n\t\tconsumo moderado o mínimo de alcohol parece alterar su sueño, evita
\n\t\tconsumirlo para ver si tu sueño mejora.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Cafeína, alcohol y sueño La cafeína es una sustancia común que mucha gente toma para estar más alerta. Tiene este efecto bloqueando las acciones de la adenosina, un químico natural en el cuerpo que se acumula durante el día y promueve el sueño durante la noche. Parece lógico, entonces, que la cafeína, como en el … <\/p>\n

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