{"id":3159,"date":"2018-03-29T11:42:55","date_gmt":"2018-03-29T16:42:55","guid":{"rendered":"http:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/?p=3159"},"modified":"2018-04-12T13:35:59","modified_gmt":"2018-04-12T18:35:59","slug":"relajacion-muscular-progresiva-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/relajacion-muscular-progresiva-2\/","title":{"rendered":"Relajaci\u00f3n muscular progresiva"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ritual_p\">\n\t\t<img decoding=\"async\" src=\"rituales\/icono_estres.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-12\">\n<div class=\"col-md-4 col-sm-12 img-art-right text-center images-head\">\n\t\t<img decoding=\"async\" class =\"img-p\" src=\"rituales\/estres_04_01.jpg\">\n\t<\/div>\n<div class=\"col-md-8 col-sm-12\">\n<h3 class=\"txt_amarillo2\">Relajaci&oacute;n muscular progresiva<\/h3>\n<p>En esta t&eacute;cnica de relajaci&oacute;n, te concentras en tensar y<br \/>\n\trelajar lentamente cada grupo muscular. Esto te ayudar&aacute;<br \/>\n\ta centrarte en la diferencia entre la tensi&oacute;n y la relajaci&oacute;n<br \/>\n\tmuscular; es decir, te volver&aacute;s m&aacute;s consciente de las<br \/>\n\tsensaciones f&iacute;sicas.<\/p>\n<p>Un m&eacute;todo de relajaci&oacute;n muscular progresiva es empezar<br \/>\n\tpor tensar y relajar los m&uacute;sculos de los dedos de los pies<br \/>\n\ty, progresivamente, ir subiendo hacia el cuello y la cabeza.<br \/>\n\tTambi&eacute;n se puede empezar por la cabeza y acabar con los<br \/>\n\tdedos de los pies.<\/p>\n<p><b class=\"txt_mora2\">Tensa los m&uacute;sculos durante al menos cinco segundos<br \/>\n\ty rel&aacute;jalos durante 30 segundos. Repite.<\/b><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p> <!-- fin col-8 -->\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relajaci&oacute;n muscular progresiva En esta t&eacute;cnica de relajaci&oacute;n, te concentras en tensar y relajar lentamente cada grupo muscular. Esto te ayudar&aacute; a centrarte en la diferencia entre la tensi&oacute;n y la relajaci&oacute;n muscular; es decir, te volver&aacute;s m&aacute;s consciente de las sensaciones f&iacute;sicas. Un m&eacute;todo de relajaci&oacute;n muscular progresiva es empezar por tensar y relajar &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/relajacion-muscular-progresiva-2\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abRelajaci\u00f3n muscular progresiva\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[135],"tags":[],"class_list":["post-3159","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-estres-rituales"],"campos_v1":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3159"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4004,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3159\/revisions\/4004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prototipo.bienestar-total.com.mx\/contenido\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}